Ζαλάδα: Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη και την αντιμετώπισή της
Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζεται μια ζαλάδα, συνήθως εξαρτάται από την αιτία που την προκαλεί.
Μπορεί δηλαδή να περιλαμβάνει την αντιμετώπιση ενός ιλίγγου ή τη θεραπεία για μια λοίμωξη του αυτιού.
Τι είναι η ζάλη
Η ζάλη είναι το αποπροσανατολιστικό αίσθημα της έλλειψης ισορροπίας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε ή ότι το περιβάλλον σας κινείται ή περιστρέφεται γύρω σας.
Τα συναισθήματα εμφανίζονται συχνά με ναυτία ή τάση για εμετό. Η ζάλη δεν είναι πάθηση αλλά σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας.
Οι πιθανές αιτίες της ζάλης περιλαμβάνουν:
- καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγο θέσης (BPPV )
- υπογλυκαιμία
- υπόταση
- φάρμακα
- προβλήματα του έσω αυτιού
- προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος
- προβλήματα όπως αναιμία, ημικρανία ή άγχος
- εγκεφαλικό επεισόδιο
- ναυτία λόγω κίνησης
- τραυματισμό στο κεφάλι
- καταστάσεις όπως το κοινό κρυολόγημα
Η αντιμετώπιση της ζάλης συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία μιας από αυτές τις καταστάσεις.
Βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά
Συγκεκριμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ζάλης.
- Νερό
Η αφυδάτωση αποτελεί κοινή αιτία ζάλης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και διψασμένοι και ουρείτε λιγότερο συχνά όταν ζαλίζεστε, δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι.
- Τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ναυτίας και της ζάλης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ναυτίας σε έγκυες γυναίκες. Προσθέστε φρέσκο ή αλεσμένο τζίντζερ στη διατροφή σας, πιείτε αφέψημα τζίντζερ ή πάρτε συμπληρώματα τζίντζερ.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, ακόμη και αν είναι φυσικό. Τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν άλλες παθήσεις ή φάρμακα που πιθανώς λαμβάνετε.
Η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον ίλιγγο αν έχετε τη νόσο Meniere, μια χρόνια ιδιοπαθή νόσο του έσω ωτός που χαρακτηρίζεται από περιοδικές κρίσεις ιλίγγου, εμβοών, αισθήματος πληρότητας του αυτιού και απώλειας ακοής, συμπτώματα που, στην αρχή τουλάχιστον, είναι παροδικά και υποχωρούν.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι:
- τα πορτοκάλια
- τα γκρέιπφρουτ
- οι φράουλες
- οι πιπεριές
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη των προβλημάτων κυκλοφορίας.
Βιταμίνη Ε θα βρείτε σε:
- φύτρο σιταριού
- σπόρους
- ξηρούς καρπούς
- ακτινίδια
- σπανάκι
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης μετά από κρίση καλοήθη παροξυσμικού ιλίγγου θέσης.
Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε αναιμία, μπορεί να σας ενθαρρύνει να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο σίδηρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως:
- κόκκινο κρέας
- πουλερικά
- φασόλια
- σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Με πληροφορίες από Healthline
