Αιμορροΐδες: 4 τρόποι να τις αποφύγετε
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι θα εμφανίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους τις ενοχλητικές αιμορροΐδες. Βέβαια το πρόβλημα δεν είναι πάντα εμφανές, οπότε μπορεί να υποχωρήσει αυτόματα χωρίς να χρειαστεί ιατρική παρέμβαση ή αλλαγή στις καθημερινές συνήθειες.
Οι αιμορροΐδες δεν είναι τίποτα παραπάνω από διογκωμένες φλέβες κάτω από τις βλεννώδεις μεμβράνες που καλύπτουν το ορθό και τον πρωκτό. Οι αιμορροΐδες εξελίσσονται σε σημαντικό πρόβλημα όταν οι φλέβες πρήζονται υπερβολικά.
Δείτε ποια είναι τα βασικά μέτρα που πρέπει να πάρετε για να προστατευθείτε.
1. Συστηματική γυμναστική
Περίπου 20 με 30 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης την ημέρα συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού ώστε να αποφευχθούν κρίσεις δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα και η πίεση που ασκείται λόγω αυτής αποτελούν βασικούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση των αιμορροΐδων.
2. Κατανάλωση φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες αποτελούν την «πρώτη γραμμή άμυνας» ενάντια στη δυσκοιλιότητα, καθώς εξασφαλίζουν τις τακτικές επισκέψεις στην τουαλέτα. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, τα οποία μπορείτε να πάρετε από τροφές όπως τα φασόλια, το μπρόκολο, το καρότο, τα προϊόντα ολικής άλεσης και όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
3. Περισσότερο νερό, λιγότερο αλκοόλ
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, άρα και οι αιμορροΐδες. Φροντίστε λοιπόν να πίνετε αρκετό νερό, να αποφεύγετε όμως τις καταχρήσεις με το αλκοόλ, καθώς προκαλεί αφυδάτωση.
4. Τακτικές επισκέψεις στην τουαλέτα
Μην καθυστερείτε να επισκεφθείτε την τουαλέτα όταν αισθανθείτε ότι πρέπει. Η καθυστέρηση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση των υπολειμμάτων που πρέπει να απορριφθούν, αυξάνοντας τις πιθανότητες να εκδηλωθεί στη συνέχεια δυσκοιλιότητα.
Διαβάστε επίσης:
Αίμα στα κόπρανα: Οι 4 πιο πιθανές αιτίες
Αιμορροΐδες: Οι απαγορευμένες τροφές που μεγαλώνουν το πρόβλημα
Μάθετε τι είναι οι αιμορροΐδες μέσα από εικόνες
