Πώς να κρατήσετε το στήθος σας υγιές και σφριγηλό!

Ίσως αγνοείτε ότι είναι στο χέρι σας να κρατήσετε το στήθος σαςυγιές και σφριγηλό!

Σύμφωνα με ειδικούς, εάν μία γυναίκα προσέξει το βάρος τηςμετά την εμμηνόπαυση, γίνει μητέρα σε νεαρή ηλικία, θηλάσει, αποφύγει τηθεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, περιορίσει το αλκοόλ, τρέφεται μεσογειακά,ασκείται και δεν αμελεί τις μαστογραφίες της, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνοεμφάνισης της κλινικής νόσου κατά 30-35%.

Δείτε αναλυτικά τι πρέπει να προσέξετε:

Προσοχή στο βάρος

H αποφυγή της παχυσαρκίας μετά την εμμηνόπαυση είναιτεκμηριωμένο ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του μαστού.

Αποφύγετε τη μακροχρόνια θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης

Σύμφωνα με έρευνες η μακροχρόνια θεραπεία ορμονικήςυποκατάστασης (συνδυασμός οιστρογόνων και προγεστερόνης) στην εμμηνόπαυση αυξάνειτον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Αλκοόλ με μέτρο

Θεωρείται επιβαρυντικός παράγοντας για την εμφάνιση τουκαρκίνου του μαστού. Ιδιαίτερα γυναίκες με βεβαρυμμένο ιστορικό, είναι καλύτερανα αποφεύγουν.

Επικεντρωθείτε στη μεσογειακή διατροφή

Mια γυναίκα που τρέφεται μεσογειακά, απομακρύνει την απειλήτου καρκίνου του μαστού κατά 2-3%.

Μην ξεχνάτε τη μαστογραφία

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μαστογραφία συμβάλλει στηνέγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από τηνόσο τουλάχιστον κατά 20%. H πρώτη μαστογραφία συστήνεται μετά τα 40, στοπλαίσιο του προληπτικού ελέγχου.