Τα 5 λάθη στο γραφείο που κάνουν τη σπονδυλική σας στήλη να υποφέρει

Αν κάνετεδουλειά γραφείου ή περνάτε πολλές ώρες της ημέρας μπροστά από τον υπολογιστή,τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κακή στάση του σώματός μας, έχει ιδιαίτερασημαντικές επιπτώσεις και στην «υγεία» της σπονδυλικής στήλης.

Σύμφωνα μετους ειδικούς, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι λόγω της απορροφητικής ιδιότητας πουέχουν, επειδή παίζουν τον ρόλο «αμορτισέρ» για τους σπονδύλους, επιβαρύνονταιαρκετά, όταν δεν καθόμαστε σωστά, αφού υφίστανται μεγαλύτερη πίεση σε σχέση μετην όρθια ή ξαπλωτή θέση.

Δείτε ποιαείναι τα σημαντικότερα λάθη στη στάση του σώματος, προκειμένου να ρυθμίσετεσωστά το κάθισμά σας και να αποφύγετε τα αργότερα τα ορθοπεδικά προβλήματα.

Η μέση δενακουμπάει πίσω στην πλάτη της καρέκλας

Αυτό έχεισαν αποτέλεσμα να μη στηρίζεται καλά η περιοχή της οσφύος και να αναγκάζονταιοι ραχιαίοι και οι κοιλιακοί μύες να ενεργοποιούνται ισομετρικά, δηλαδή να«σφίγγονται». Μακροπρόθεσμα κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει σύνδρομουπέρχρησης και πόνο στους μύες, όπως και παραμόρφωση των φυσιολογικών κυρτωμάτωντης σπονδυλικής στήλης.

Ουπολογιστής είναι σε χαμηλότερη θέση από την ευθεία των ματιών

Κάτι τέτοιοεπιβαρύνει την φυσιολογική κλίση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης,με αποτέλεσμα και εδώ να υπάρξουν σύνδρομα υπέρχρησης των μυών της περιοχής, μεδημοφιλέστερο όλων το αυχενικό.

Δεν υπάρχειυποπόδιο για να στηρίζονται τα πόδια

Η απουσίατου, σε συνδυασμό με την απουσία στήριξης της μέσης, αυξάνει τη λόρδωση στησπονδυλική στήλη, επιβαρύνοντας τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και προκαλώνταςκόπωση στους ραχιαίους και κοιλιακούς μύες.

Σε ψηλάάτομα, το ύψος της πλάτης της καρέκλας είναι χαμηλό

Κάτι τέτοιοέχει ως αποτέλεσμα να μη στηρίζεται επαρκώς η πλάτη, κάνοντας τους ραχιαίοιμύες να δουλεύουν υπερβολικά. Μακροχρόνια μπορεί να προκληθούν μυϊκοί σπασμοίείτε αδυναμία στήριξης των φυσιολογικών κυρτωμάτων στην θωρακική και αυχενικήμοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Η γωνία τουαγκώνα με το με το πληκτρολόγιο του γραφείου είναι είτε μικρότερη είτεμεγαλύτερη από 90 μοίρες

Η «στάση»αυτή προκαλεί σύσπαση του τραπεζοειδή μυ και του δελτοειδή, με αποτέλεσμα ναεμφανίζεται έντονος πόνος και «πιάσιμο» στον αυχένα.

Τι πρέπει νακάνετε!

Προσπαθήστενα κάθεστε, κάνοντας με το σώμα σας μία γωνία 135 μοιρών (ελαφρώς προς τα πίσωδηλαδή), μειώνοντας έτσι την πίεση που ασκείτε στους δίσκους της σπονδυλικήςστήλης.

Επίσης, ανάτακτά χρονικά διαστήματα γείρετε ελαφρά προς τα πίσω και κάθε μισή ώρα κάντεένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, περπατώντας για δύο με τρία λεπτά.