10 απλοί τρόποι για να προστατευθείτε από τον καρκίνο!
Σίγουρα η γυμναστική βοηθά σε μεγάλο βαθμό στην απομάκρυνσητου κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου, καθώς συμβάλλει στον έλεγχο των φλεγμονών και τωνεπιπέδων των ορμονών, ενισχύοντας, παράλληλα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, οιπιο γυμνασμένοι άντρες έχουν 68% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνοτου πνεύμονα και 38% λιγότερες πιθανότητες καρκίνο του παχέος εντέρου.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πράγματα, που μειώνουν τον κίνδυνο.
Δείτε 9 απλούς τρόπους για να προστατευθείτε από τονκαρκίνο, σύμφωνα με τα συμπεράσματα αντίστοιχων επιστημονικών ερευνών:
Φροντίστε να κοιμάστε καλά!
Έρευνα της ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσινκατέδειξε ότι όσοι ροχαλίζουν διατρέχουν σχεδόν πέντε φορές περισσότερεςπιθανότητες να πεθάνει κάποιος από καρκίνο. Παράλληλα, η υπνική άπνοια μειώνειτα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, με αποτέλεσμα να είναι δυνατόν υπάρχοντες όγκουςνα αναπτύξουν νέα αιμοφόρα αγγεία.
Φάτε καρύδια!
Μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι τρίακαρύδια καθημερινά ενισχύσουν τα επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό, μειώνονταςκατά 48% τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
Προσοχή στα τηγανητά!
Σύμφωνα με μελέτη του Ερευνητικού Κέντρου για τον Καρκίνο,στο Σιάτλ, όσοι άνδρες καταναλώνουν τηγανητά και γλυκά τύπου ντόνατ περισσότεροαπό μία φορά την εβδομάδα, διατρέχουν κατά 37% αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουνκαρκίνο του προστάτη.
Πίνετε χυμό από ρόδι!
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν διαπίστωσαν ότι οχυμός από το ρόδι ανακόπτει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα.Επίσης, άλλη έρευνα έχει δείξει ότι καθυστερεί τον καρκίνο του προστάτη καισταθεροποιεί τα επίπεδα του PSA σε άνδρες που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία γιατον καρκίνο.
Αυξήστε την πρόσληψη σε βιταμίνη D!
Σύμφωνα με δημοσίευση στο επιστημονικό έντυπο «AmericanJournal of Clinical Nutrition», όσοι προσλαμβάνουν μέσω της διατροφής τουςαρκετές ποσότητες βιταμίνης D καθημερινά παρουσιάζουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνουκατά 77%.
Μην ξεχνάτε να κάνετε εξετάσεις!Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, αν όλοι οι άνθρωποι άνω των 50υποβάλλονταν σε τακτικές εξετάσεις γιατον καρκίνο του παχέος εντέρου, το 60% των θανάτων από τη νόσο θα μπορούσε νααποφευχθεί.
Φάτε μούρα!
Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Rutgers, μειώνει τις προκαρκινικέςαλλοιώσεις στο έντερο, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του παχέοςεντέρου, καθώς είναι πλούσιο σε πτεροστιλβένη.
Στραφείτε σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες!
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Clinical Nutrition»έδειξε ότι μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μειώνει έως και 19% τον κίνδυνογια καρκίνο του νεφρού. Οι φυτικές ίνες μπλοκάρουν τις καρκινογόνες τοξίνες καιδεν τους επιτρέψουν να φτάσουν στο έντερο και τα νεφρά.
Σηκωθείτε από τον καναπέ!Περίπου 92.000 περιπτώσεις καρκίνου ετησίως πυροδοτούνταιαπό την καθιστική ζωή, όπως προέκυψε από τα συμπεράσματα μελέτης τουΑμερικανικού Ινστιτούτου Έρευνας για τον Καρκίνο.
