Τι κερδίζετε αν μειώσετε τον χρόνο στα smartphones και το διαδίκτυο
Εκτιμάται ότι οι Αμερικανοί αφιερώνουν σχεδόν πέντε ώρες την ημέρα στα smartphones τους, ενώ το 50% των χρηστών ανησυχούν ότι χρησιμοποιούν τις συσκευές τους πάρα πολύ.
Οι ερευνητές προσπάθησαν να διαπιστώσουν αν η συνεχής πρόσβαση στο διαδίκτυο μέσω των smartphones βλάπτει τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική υγεία.
Οι συγγραφείς στρατολόγησαν 467 συμμετέχοντες Prolific.co, μια διαδικτυακή πλατφόρμα εργασίας, για να εγκαταστήσουν μια εφαρμογή στα iPhone τους που μπλόκαρε κάθε πρόσβαση στο διαδίκτυο στα τηλέφωνά τους.
Οι μισοί συμμετέχοντες είχαν μπλοκαρισμένα τα τηλέφωνά τους για τις πρώτες δύο εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων οι άλλοι μισοί συμμετέχοντες λειτουργούσαν ως ομάδα ελέγχου. Οι ομάδες άλλαξαν θεραπείες για τη δεύτερη περίοδο των δύο εβδομάδων.
Οι συμμετέχοντες δυσκολεύτηκαν να τηρήσουν τους κανόνες. Από τους 467 που συμφώνησαν να εγκαταστήσουν την εφαρμογή, μόλις 266 το έκαναν και μόλις 119 είχαν τον αποκλεισμό ενεργό για τουλάχιστον 10 ημέρες.
Ο αποκλεισμός του διαδικτύου μείωσε τον χρόνο επί της οθόνης από 314 λεπτά κατά μέσο όρο την ημέρα σε 161 λεπτά την ημέρα και προκάλεσε σημαντικές βελτιώσεις στην ευεξία, την ψυχική υγεία και την αντικειμενικά υπολογιζόμενη ικανότητα διατήρησης της προσοχής.
Η αλλαγή στην ικανότητα διατήρησης της προσοχής ήταν ισοδύναμη με τη διαγραφή 10 ετών έκπτωσης της μνήμης λόγω ηλικίας, ενώ η βελτίωση στα συμπτώματα κατάθλιψης ήταν μεγαλύτερη από τη μέση επίδραση των αντικαταθλιπτικών.
Σε όσους μπλόκαραν το διαδίκτυο για τις πρώτες δύο εβδομάδες, η υποκειμενική ευεξία και η ψυχική υγεία τους υγεία παρέμειναν σημαντικά υψηλότερες στο σημείο των τεσσάρων εβδομάδων, ακόμη και μετά από δύο εβδομάδες επαναφοράς στο διαδίκτυο.
Οι συγγραφείς αποδίδουν τις θετικές επιδράσεις της αποσύνδεσης στον αυξημένο χρόνο που αφιερώνεται στον εκτός διαδικτύου κόσμο, στον μειωμένο χρόνο που αφιερώνεται στην «κατανάλωση» ειδήσεων, στην αύξηση των κοινωνικών συνδέσεων, στη βελτίωση του αισθήματος αυτοελέγχου και στην αύξηση του χρόνου ύπνου.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς, το να περνά κάποιος λιγότερο χρόνο σε μια συσκευή, μπορεί να ωφελήσει πολλούς ανθρώπους.
Τα ευρήματα δημοσιεύονται στην επιστημονική επιθεώρηση PNAS Nexus.
