Τα 10 πράγματα που θα βελτιώσουν εγγυημένα τη διάθεσή σας!

Όσο δύσκολη και αν είναι η καθημερινότητά σας, όσα προβλήματακαι αν αντιμετωπίζετε τελευταία, το βασικό είναι να προσπαθείτε να διατηρείτετην καλή σας διάθεση.

Δεν κοστίζει, αλλά απαιτεί χρόνο! Δεν θέλει κόπο, αλλάτρόπο!

Αφιερώστε, λοιπόν, χρόνο στον εαυτό σας, και ακολουθείστε τις15 συμβουλές αισιοδοξίας που σας παρουσιάζουμε, όπως έχουν προκύψει από ταευρήματα επιστημονικών ερευνών!

Επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές

Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, σολομός,σαρδέλες, σκουμπρί και φρέσκος τόνος, βοηθούν χάρη στα συστατικά που περιέχουν,στη βελτίωση της διάθεσης.

Φάτε ξηρούς καρπούς

Προσέξτε, βέβαια, να μην το παρακάνετε! Οι ξηροί καρποί μας εξασφαλίζουνμαγνήσιο, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας.

Πίνετε άφθονο νερό

Πιείτε νερό και καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ταοποία περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού.

Πιείτε καφέ

Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέημερησίως, σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε γυναίκες.

Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια

Αν δεν είναι εφικτό, ένας περίπατος την ημέρα θα έχει ταίδια οφέλη, καθώς ο φρέσκος αέρας μας αποφορτίζει από το άγχος της ημέρας.Παράλληλα, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στον εγκέφαλο, πουσυμβάλλουν στη ρύθμιση της διάθεσης.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά

Όπως εξηγούν ερευνητές, ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα τουάγχους και παρέχει ενέργεια.

Κάντε μικρά δώρα στον εαυτό σας

Απλά πράγματα όπως ένα βιβλίο ή μία παράσταση θα βελτιώσουν σίγουρατη διάθεσή σας.

Κάντε εκδρομές

Η αλλαγή παραστάσεων σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετεκαλύτερα και θα σας δημιουργήσει νέα ενδιαφέροντα.

Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας

Τα ρούχα μας παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε.Επιλέξτε χρώματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα.

Γελάστε με τους φίλους σας

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το έντονο γέλιο βοηθάει στηναντιμετώπιση του πόνου λόγω της έκκρισης ενδορφινών.