Η υπερβολική γυμναστική μας χαλάει τη διάθεση

Εξίσου επιζήμια με την καθιστική ζωή είναι η υπερβολικήγυμναστική για την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση, σύμφωνα με μία νέαέρευνα, που πραγματοποίησαν επιστήμονες από την Ελβετία και τον Καναδά καιδημοσιεύεται στην «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση» (BMJ).

Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, οι έφηβοι και οι νεαροίενήλικες που γυμνάζονται πάρα πολύ έχουν αυξημένες πιθανότητες χαμηλήςαυτοεκτίμησης, άγχους και στρες σε σύγκριση με όσους γυμνάζονται πολύ λίγο έωςκαθόλου.

Για τις ανάγκες της μελέτης, 1.245 έφηβοι και νέοι, ηλικίας16 έως 20 ετών, από την Ελβετία, συμπλήρωσαν αναλυτικά ερωτηματολόγια για τούψος, το βάρος, την κοινωνικο-οικονομική κατάσταση, την άθληση, τουςτραυματισμούς κατά την άθληση και την ευεξία τους.

Από τα αποτελέσματα προέκυψε ότι όσοι από αυτούς γυμνάζοντανπερισσότερες από 17,5 ώρες την εβδομάδα είχαν τα ίδια επίπεδα ευεξίας με όσουςγυμνάζονταν λιγότερο από 3,5 ώρες την εβδομάδα.

Συγκεκριμένα, την καλύτερη ευεξία είχαν οι έφηβοι και οινέοι με υψηλή φυσική δραστηριότητα, ιδίως όσοι γυμνάζονταν 14 ώρες τηνεβδομάδα.

Σε σύγκριση με αυτούς, όσοι ανήκαν στην χαμηλής φυσικήςδραστηριότητας ομάδα και όσοι ανήκαν στην ομάδα με τον πολύ υψηλή φυσικήδραστηριότητα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν βαθμολογία στον ΔείκτηΕυεξίας κάτω από 13.

Η ευεξία υπολογίστηκε βάσει του Δείκτη Ευεξίας του ΠαγκόσμιουΟργανισμού Υγείας, ο οποίος την βαθμολογεί από 0 έως 25. Οι τιμές κάτω από 13υποδηλώνουν χαμηλή ευεξία.

Τέλος, οι ειδικοί συνιστούν για καλή ψυχική και σωματικήυγεία 7 ώρες γυμναστική την εβδομάδα.