Πώς να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά

Καθώς τελειώνειάλλη μια μέρα στη δουλειά, αυτό που κάνουμε συνήθως είναι να αναλογιζόμαστε τισυνέβη κατά τη διάρκεια της μέρας. Αν όμως θέλουμε να απαλλαγούμε από τοπεριττό στρες, θα πρέπει να εστιάζουμε στις ευχάριστες σκέψεις.

Σύμφωνα μεπρόσφατη μελέτη, εάν κρατάμε μόνο τα θετικά που συνέβησαν μέσα στη μέρα μας θακαταφέρουμε να καταπολεμήσουμε το στρες και να απολαύσουμε τη μέρα μας μετά τηδουλειά.

Η θετική σκέψηαπαλλάσσει από κάθε είδους ένταση. Παράλληλα, αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικήαπό άλλες πρακτικές, όπως το ευέλικτο ωράριο εργασίας.

Ακολουθήστε τις παρακάτωσυμβουλές προκειμένου να χαλαρώσετε πιο εύκολα μετά τη δουλειά.

1. Μην αφήσετε ένα δυσάρεστο γεγονός ναεπικρατήσει

Κάθε μέρα μπορείνα συμβεί κάτι αναπάντεχο που θα σας χαλάσει τη διάθεση: μια διαφωνία με ένασυνάδελφο, ένα αρνητικό σχόλιο από το αφεντικό ή κάποιο λάθος που κάνατε. Εάν αφήσετεκάτι τέτοιο να ορίσει τη μέρα σας, τότε μεγαλοποιείτε κάτι ασήμαντο καιπαραβλέπετε κάτι άλλο. Για κάθε στιγμή που σας στεναχώρησε, σκεφτείτε δύοευχάριστα που συνέβησαν. Δε χρειάζεται να είναι κάτι συναρπαστικό, αρκεί έναευχάριστο γεύμα που είχατε με ένα φίλο.

2. Αναρωτηθείτε γιατί

Απαριθμήστε τις ευχάριστεςστιγμές και γράψτε σε ένα χαρτί γιατίσας προκάλεσαν θετικά συναισθήματα. Η διαδικασία αυτή σας βοηθά να αναγνωρίσετετι σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα –είτε είναι οι δικές σας ικανότητες είτεκάποιο άτομο στο περιβάλλον σας.

3. Υιοθετήστε τη συνήθεια

Μπορεί ναακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για μία μέρα, είναι όμως απαραίτητο να τοκάνετε κάθε μέρα. Βρείτε τον τρόπο να εφαρμόζετε την πρακτική εύκολα, γρήγορακαι αποτελεσματικά.