Εύκολοι τρόποι να βρείτε ηρεμία σε λιγότερο από 5 λεπτά

Όταν οι γρήγοροιρυθμοί της καθημερινότητας σας κατακλύζουν, χρειάζεται να εξασκείτε απλέςπρακτικές προκειμένου να παραμείνετε ήρεμοι.

Μέντα για τις ώρες αιχμής

Οι ερευνητές τουΠανεπιστημίου Wheeling Jesuit στη ΔυτικήΒιρτζίνια δηλώνουν πως η μυρωδιά της μέντας στο αυτοκίνητο την ώρα της κυκλοφοριακήςσυμφόρησης μειώνει το άγχος και την κόπωση. Ένα σακουλάκι καραμέλες μέντας στοντουλαπάκι του αυτοκινήτου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στοδρόμο.

Αποφύγετε τις ειδήσεις

Ενώ έχετε τοφαγητό στο φούρνο, ο σκύλος μπλέκεται στα πόδια σας και γαβγίζει επίμονα, ενώκάπου στο βάθος ακούγεται το τηλέφωνο που χτυπά. Σαν να μην έφταναν όλα αυτά,οι ειδήσεις προβάλλουν όλα τα δυσάρεστα και δυσοίωνα της ημέρας. Η έκθεση σταΜέσα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες και κατ’ επέκταση να επηρεάσει τησωματική σας υγεία. Η ενημέρωση είναι απαραίτητη σε καθημερινή βάση, δεχρειάζεται όμως να εκτίθεστε τις στιγμές τις ημέρας που βρίσκεστε κάτω από τημεγαλύτερη πίεση. Μπορείτε να δείτε ειδήσεις αργά το βράδυ όταν θα έχετετελειώσει όλες σας τις δουλειές.

Λίγος χρόνος, πολλές δουλειές; Κάντε (σωστό) διάλειμμα

Όταν κάνουμεδιάλειμμα για να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα, σπαταλάμε πολύτιμη πνευματικήενέργεια προσπαθώντας να καταπιέσουμε το άγχος για όλα όσα έχουμε να κάνουμε. Μετον τρόπο αυτό, το διάλειμμα παύει να είναι διάλειμμα. Το σωστό διάλειμμαπρέπει να έχει τη μορφή σύντομου διαλογισμού. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος καιχαλαρώστε για λίγο, απαλλαγμένοι από τις αρνητικές σκέψεις. Τότε μόνο θααισθανθείτε ανανεωμένοι και ξεκούραστοι.