Κοιμηθείτε νωρίς αν θέλετε να... αδυνατίσετε!

Θέλετε να χάσετε κιλά εύκολα; Τότε πηγαίνετε νωρίς στοκρεβάτι σας! Αυτό υποστηρίζει μία νέα μελέτη, που πραγματοποίησαν επιστήμονεςαπό το Πανεπιστήμιο Temple,στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ και δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Pediatrics».

Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές παρατήρησαν τηδιακύμανση του βάρους 37 παιδιών, ηλικίας 8 έως 11 ετών, για διάστημα τριώνεβδομάδων, κάτω από διαφορετικές συνθήκες.

Την πρώτη εβδομάδα ζητήθηκε από τα παιδιά να ακολουθήσουν τοσυνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου. Την δεύτερη εβδομάδα να κοιμηθούν λιγότερο και τηντρίτη περισσότερο από το συνηθισμένο.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας, όταν τα παιδιά πήγανγια ύπνο μία ώρα νωρίτερα, έτρωγαν κατά μέσον όρο 134 θερμίδες λιγότερες τηνημέρα και έχασαν μισό κιλό, ενώ παράλληλα μειώθηκαν τα επίπεδα λεπτίνης, τηςορμόνης της πείνας στο αίμα τους.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η αύξηση της διάρκειας τουύπνου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόληψη και θεραπεία τηςπαχυσαρκίας, τουλάχιστον στα παιδιά», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ ΣαντέλΧαρτ, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Δημοσίας Υγείας του Temple.

Δεν είναι η πρώτη φορά που ο λιγοστός ύπνος συσχετίζεται μεμεγαλύτερο κίνδυνο συσσώρευσης περιττών κιλών. Η παρούσα μελέτη, όμως, δείχνειμε σαφήνεια πως η αύξηση της διάρκειας του ύπνου μπορεί να μειώσει τα κιλά μας.