Ποια φάρμακα και γιατί να μην παίρνετε μαζί με μαγνήσιο

Αυτό το άρθρο περιγράφει τις λειτουργίες του μαγνησίου, ποιοι μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα και ποια φάρμακα ή ουσίες δεν πρέπει να συνδυάζονται με αυτό.

Τι κάνει το μαγνήσιο στο σώμα

Το μαγνήσιο είναι κρίσιμο για περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις, επηρεάζοντας πολλά συστήματα:

• Λειτουργία μυών και νεύρων: Βοηθά τους μυς να συστέλλονται και να χαλαρώνουν και υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των νεύρων.
• Παραγωγή ενέργειας: Το μαγνήσιο είναι βασικός παράγοντας στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ενέργειας).
• Υγεία των οστών: Περίπου το 60% του μαγνησίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά, βοηθώντας στην ανάπτυξη και συντήρησή τους.
• Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
• Ισορροπία γλυκόζης και ινσουλίνης: Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Ποιοι χρειάζονται συμπληρώματα μαγνησίου

Αν και πολλοί λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής, ορισμένες ομάδες μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα:

• Άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις: Καταστάσεις όπως η νόσος του Crohn μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του μαγνησίου.
• Άτομα με διαβήτη τύπου 2: Μπορεί να έχουν υψηλότερους ρυθμούς απέκκρισης μαγνησίου λόγω της νόσου τους.
• Ηλικιωμένοι: Καθώς μεγαλώνουμε, η απορρόφηση του μαγνησίου μειώνεται και η απέκκριση αυξάνεται.
• Αθλητές: Η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το μαγνήσιο μέσω του ιδρώτα.

Ποια φάρμακα πρέπει να ΜΗΝ παίρνετε μαζί με μαγνήσιο

Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή την αποτελεσματικότητα πολλών φαρμάκων, όπως:

• Αντιβιοτικά: Το μαγνήσιο μπορεί να συνδεθεί με αντιβιοτικά τετρακυκλίνης και κινολόνης (π.χ. σιπροφλοξασίνη), μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους.
• Φάρμακα για την οστεοπόρωση: Τα διφωσφονικά (π.χ. αλενδρονάτη) πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον 2 ώρες πριν ή μετά το μαγνήσιο, καθώς μπορεί να μειώσει την απορρόφησή τους.
• Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση: Το μαγνήσιο μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις των αναστολέων των διαύλων ασβεστίου, μειώνοντας πιθανώς υπερβολικά την αρτηριακή πίεση.
• Διουρητικά: Αυτά μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική απώλεια μαγνησίου, ιδιαίτερα διουρητικά βρόχου (π.χ. φουροσεμίδη).

Με τι άλλο πρέπει να ΜΗΝ συνδυάζετε το μαγνήσιο

Εκτός από τα φάρμακα, το μαγνήσιο πρέπει να μην συνδυάζεται με:

• Ασβέστιο σε υψηλές δόσεις: Αν και και τα δύο μέταλλα είναι σημαντικά, το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του μαγνησίου. Είναι απαραίτητο να ισορροπήσετε την πρόσληψη, εάν συμπληρώνετε και τα δύο.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες είναι υγιεινές, αλλά σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να συνδεθούν με το μαγνήσιο, μειώνοντας την απορρόφησή του.
• Συμπληρώματα σιδήρου: Το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου, επομένως είναι καλύτερο να τα λαμβάνετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Σύνοψη

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές από τις λειτουργίες του σώματος, από την υγεία των μυών μέχρι τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Αν και πολλοί λαμβάνουν αρκετό από τη διατροφή τους, ορισμένες ομάδες μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τις αλληλεπιδράσεις με κάποια φάρμακα και ουσίες.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Να συμβουλεύεστε πάντα γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα!

Πηγές: webmd.com (1), mountsinai.org, webmd.com (2), ncbi.nlm.nih.gov (1), ncbi.nlm.nih.gov (2)