Νόσος Crohn: Με ποιες φυσικές λύσεις ηρεμεί το στομάχι

Σε αυτό το άρθρο, εμβαθύνουμε στον τρόπο με τον οποίο η νόσος Crohn επηρεάζει το πεπτικό σύστημα και παραθέτουμε τα βότανα και τα φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, καθώς και βασικές συμβουλές αυτοφροντίδας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Τι συμβαίνει στο πεπτικό σύστημα με τη νόσο του Crohn

Η νόσος Crohn χαρακτηρίζεται από χρόνια φλεγμονή σε οποιοδήποτε μέρος της γαστρεντερικής οδού, αν και συνήθως επηρεάζει το λεπτό έντερο και το κόλον. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει:

• Φλεγμονώδη εντερικά τοιχώματα: Οδηγεί σε ερυθρότητα, πρήξιμο και ερεθισμό.
• Έλκη: Ο σχηματισμός πληγών εντός της πεπτικής οδού, οι οποίες μπορεί να αιμορραγούν και να προκαλέσουν πόνο.
• Δυσαπορρόφηση: Λόγω των κατεστραμμένων εντερικών τοιχωμάτων, το σώμα δυσκολεύεται να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις, απώλεια βάρους και κόπωση.
• Αποκλεισμοί: Ουλώδης ιστός μπορεί να σχηματιστεί με την πάροδο του χρόνου, στενεύοντας τα έντερα και δυνητικά οδηγώντας σε μπλοκαρίσματα.

Ποια βότανα και φυσικά συμπληρώματα αντιμετωπίζουν τη νόσο του Crohn

Μια ποικιλία φυσικών βοτάνων και συμπληρωμάτων μπορεί να συμπληρώσει τις ιατρικές θεραπείες για τη νόσο του Crohn. Ακολουθεί μια λίστα των πιο αποτελεσματικών επιλογών:

1. Προβιοτικά: Βοηθούν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου και μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
2. Κουρκουμάς: Γνωστή για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της, η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο έντερο.
3. Boswellia: Ένα βότανο με αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, το Boswellia χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
4. Slippery Elm: Δρα ως καταπραϋντικό για την επένδυση της πεπτικής οδού, βοηθώντας στην μείωση του ερεθισμού.
5. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται στο ιχθυέλαιο και μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της νόσου Crohn.
6. Αλόη βέρα: Γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες, η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και στην μείωση της φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα.
7. Τζίντζερ: Χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση της ναυτίας και της πεπτικής δυσφορίας.
8. Έλαιο μέντας: Μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του κοιλιακού πόνου και του φουσκώματος.
9. Ρίζα Marshmallow: Γνωστή για την περιεκτικότητά της σε βλέννα, μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει και να θεραπεύσει την εντερική επένδυση.
10. Χαμομήλι: Μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του στρες και του άγχους, που με την σειρά τους μπορεί να πυροδοτήσουν συμπτώματα σε ορισμένα άτομα.

Τα παραπάνω συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συχνά παράλληλα με τις συμβατικές θεραπείες για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και την μείωση της φλεγμονής στους πάσχοντες από τη νόσο του Crohn.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με τη νόσο του Crohn

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν έξαρση ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου Crohn. Μερικά κοινά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε είναι:

• Γαλακτοκομικά: Πολλά άτομα με νόσο Crohn έχουν δυσανεξία στην λακτόζη, επομένως τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα, όπως αέρια και διάρροια.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Κατά τη διάρκεια των εξάρσεων της νόσου, οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και τα ωμά λαχανικά μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
• Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα: Είναι πιο δύσκολα στην πέψη και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Ροφήματα με καφεΐνη: Ο καφές, το τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί να ερεθίσουν τον γαστρεντερικό σωλήνα.
• Πικάντικα τρόφιμα: Μπορεί να επιδεινώσουν τον ερεθισμό και να οδηγήσουν σε δυσφορία.

Γενικές συμβουλές αυτοφροντίδας για τη νόσο του Crohn

• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η διάρροια είναι ένα κοινό σύμπτωμα της νόσου Crohn, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
• Ασκηθείτε τακτικά: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του στρες και στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
• Διαχειριστείτε το άγχος: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Πρακτικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων του στρες.
• Κοιμηθείτε καλά: Η ξεκούραση είναι κρίσιμη για τη διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως η νόσος Crohn. Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων: Η παρακολούθηση του τι τρώτε και πώς επηρεάζει τα συμπτώματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε συγκεκριμένα τροφικά ερεθίσματα.

Σύνοψη

Η νόσος του Crohn είναι μια περίπλοκη κατάσταση, αλλά με τον σωστό συνδυασμό ιατρικής θεραπείας, φυσικών θεραπειών και προσαρμογών του τρόπου ζωής, είναι εφικτό να διαχειριστούμε τα συμπτώματα και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής.

Συμπληρώματα όπως ο κουρκουμάς, τα προβιοτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση, ενώ η αποφυγή τροφών ενεργοποίησης και η εφαρμογή στρατηγικών αυτοφροντίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο.

Για εξατομικευμένες συμβουλές και θεραπεία, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Πηγές: healthline.com, health.clevelandclinic.org, webmd.com, badgut.org