Βιταμίνες, μέταλλα και τριχόπτωση: Υπάρχει σύνδεση;

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων το ίδιο χρήσιμα ενάντια στην τριχόπτωση, και κάποια, όταν λαμβάνονται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να είναι επιβλαβή.

Τριχόπτωση: Συνήθεις αιτίες

Η τριχόπτωση, επίσης γνωστή ως αλωπεκία, είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία. Η τριχόπτωση μπορεί να είναι φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Αλλά μπορεί επίσης να προκύψει από μια σειρά άλλων αιτιών, όπως:

• Κληρονομικές γενετικές διαταραχές και φλεγμονώδεις ασθένειες
• Καρκίνος και θεραπείες καρκίνου
• Ορμονικές διακυμάνσεις
• Αυξημένο στρες
• Εγκυμοσύνη
• Ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων
• Ορισμένα φάρμακα
• Σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα
• Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια

Η πιο κοινή μορφή τριχόπτωσης που επηρεάζει τόσο άνδρες όσο και γυναίκες είναι η ανδρογενετική αλωπεκία. Είναι μια κληρονομική κατάσταση στην οποία τα μαλλιά αρχίζουν να λεπταίνουν σταδιακά μετά την εφηβεία. Η τριχόπτωση ακολουθεί συνήθως ένα συγκεκριμένο μοτίβο, όπως υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών και φαλάκρα στην κορυφή του κεφαλιού στους άνδρες και αραίωση στη γραμμή χωρίσματος στις γυναίκες.

Η τελογενής τριχόπτωση (τριχόρροια) και η γυροειδής αλωπεκία είναι δύο άλλοι κοινοί τύποι τριχόπτωσης:

1. Στην πρώτη, η ξαφνική και δραστική απώλεια μαλλιών συμβαίνει από 1 έως 6 μήνες μετά από έναν μεγάλο στρεσογόνο παράγοντα. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν ψυχολογικό άγχος, σοβαρή ασθένεια, αυστηρές δίαιτες, σημαντική χειρουργική επέμβαση ή εγκυμοσύνη.
2. Η δεύτερη είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που προκαλεί στρογγυλές κηλίδες τριχόπτωσης που εμφανίζονται ξαφνικά. Η αιτία της είναι άγνωστη, αλλά είναι πιο κοινή σε άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς.

Η ανδρογενετική αλωπεκία, η τελογενής τριχόπτωση και η γυροειδής αλωπεκία είναι τύποι μη ουλώδους τριχόπτωσης, πράγμα που σημαίνει ότι όταν τα μαλλιά πέφτουν, δεν υπάρχει ζημιά στο θύλακα της τρίχας ή στο τριχωτό της κεφαλής (απώλεια τριχών χωρίς "ουλές"). Η αναγέννηση των μαλλιών είναι δυνατή με τον χρόνο και την κατάλληλη θεραπεία. Περίπου το 73% της συνολικής τριχόπτωσης εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία.

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για δυνατά και υγιή μαλλιά

Πολλές βιταμίνες και μέταλλα παίζουν ρόλο στη ανάπτυξη νέων τριχών. Ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο είναι απαραίτητο για υγιή μαλλιά. Συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να συμβάλλουν στην υγεία των μαλλιών:

• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
• Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
• Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη)
• Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ)
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη Ε
• Σίδηρος
• Σελήνιο
• Ψευδάργυρος

Διατροφικά συμπληρώματα: Βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών;

Η κατανάλωση επαρκών βιταμινών και μετάλλων είναι σημαντική για την πρόληψη και διαχείριση της τριχόπτωσης. Οι περισσότεροι μπορούν να καλύψουν όλες τις διατροφικές τους ανάγκες μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Ωστόσο, εάν οι αιματολογικές εξετάσεις δείξουν ότι έχετε ορισμένες ελλείψεις βιταμινών ή μετάλλων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα. Για παράδειγμα:

• Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των κυττάρων που εξελίσσονται σε θύλακες τριχών. Υποστηρίζει επίσης τα υγιή οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για την μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος. Το οξυγόνο είναι αναγκαίο στους θύλακες των τριχών, ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν. Προσοχή: Η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι τοξική, γι' αυτό τυχόν συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται ακριβώς όπως συνταγογραφούνται από τον γιατρό σας.
• Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή σας.

Υπάρχουν αντιφατικές επιστημονικές αποδείξεις σχετικά με το όφελος για την τριχόπτωση των:

• βιταμίνη Α
• βιταμίνη Ε
• ψευδαργύρου
• σεληνίου
• βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη)
• βιταμίνης Β3 (φυλλικό οξύ)
• βιταμίνης Β7 (βιοτίνη) και
• βιταμίνης Β12

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει συστάσεις προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας με βάση τα αποτελέσματα των αιματολογικών εξετάσεων.

Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε ότι η υπερβολική λήψη ορισμένων βιταμινών ή μετάλλων μπορεί να είναι επιβλαβής:

• Η υπερβολική λήψη βιταμίνης Α και σεληνίου, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη τριχόπτωση.
• Και η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α ή σιδήρου είναι τοξική.
• Η υπερβολική βιοτίνη (βιταμίνη Β7), μια δημοφιλής βιταμίνη που βρίσκεται σε συμπληρώματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, μπορεί να παρεμποδίσει τις εργαστηριακές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένης της αξιολόγησης της λειτουργίας του θυρεοειδούς και των επιπέδων ορισμένων ορμονών.

Πηγή: harvard.edu