Δίαιτα paleo: Τι περιλαμβάνει & ποιους κινδύνους εγκυμονεί για την υγεία (εικόνες)
Ανανεώθηκε:
Η δίαιτα paleo βασίζεται στην ιδέα να τρέφεται κανείς όπως οι άνθρωποι των σπηλαίων, να καταναλώνει δηλαδή πολλές πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και καθόλου γαλακτοκομικά και ζάχαρη.
Η συγκεκριμένη δίαιτα έχει σημαντικά πλεονεκτήματα. Το να κόψει κάποιος τις επεξεργασμένες τροφές, να τρώει περισσότερες πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες, προκαλεί αίσθημα κορεσμού λαμβάνοντας μικρότερη ποσότητα τροφής, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Στην πράξη όμως δεν είναι απλό να αποκλείσει για μεγάλο διάστημα ολόκληρες ομάδες τροφών.
Δεν είναι επίσης ό,τι καλύτερο για την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας, ο περιορισμός της πρόσληψης φυτικών ινών από τροφές όπως τα όσπρια, και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η paleo είναι ένας καλός τρόπος να εξαλείψει κανείς τις επεξεργασμένες τροφές και τη ζάχαρη από τη διατροφή του.
Αν όμως την ακολουθεί αυστηρά, αποκλείοντας τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και κάποια γαλακτοκομικά, μπορεί να υπάρξουν επιπτώσεις στην υγεία, όπως οι εξής:
Πηγή: womenshealthmag.com
