Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος απαιτείται πρωτίστως επαρκής ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή.
Συνήθως όταν αντιμετωπίζουμε μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα προτιμάμε τις σούπες, το τσάι με μέλι και τις φρυγανιές, καθώς και μαλακά φρούτα όπως η μπανάνα.
Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για να αναρρώσουμε και να επανέλθουμε ταχύτερα στην ομαλή καθημερινότητά μας;
Πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery θα δείτε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση.
1. Γλυκά: Μπορεί να πιστεύτε ότι η ζάχαρη που βρίσκεται σε ένα κομμάτι κέικ ή ένα κρουασάν θα σας τονώσει, όμως στην πραγματικότητα θα προκαλέσει ή θα επιδεινώσει τις φλεγμονές που έχουν αναπτυχθεί λόγω της ίωσης, με αποτέλεσμα να δυσκολέψει το ανοσοποιητικό σας να κάνει τη «δουλειά» του, δηλαδή να αντιμετωπίσει τον ιό που έχει εισβάλει στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο γίνεται κάθε είδος ζάχαρης, ακόμη και αυτή που βρίσκεται στους έτοιμους χυμούς, και προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα από τα ολόκληρα φρούτα.
Photo 2/7
2. Λευκά ζυμαρικά: Αν επιλέξετε ένα πιάτο με ήπια γεύση όπως τα ζυμαρικά, φροντίστε τουλάχιστον να είναι ολικής άλεσης. Τα λευκά ζυμαρικά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι προκαλούν φλεγμονές, ακριβώς όπως και η ζάχαρη.
Photo 3/7
3. Καυτερά φαγητά: Το μπούκοβο και το καυτερό πιπέρι είναι ό,τι πρέπει για τη σούπα σας αν έχετε έντονη ρινική συμφόρηση, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα και καυτερά πιάτα αν η ίωση που αντιμετωπίζετε σας προκαλεί επίσης γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως η ναυτία και ο στομαχόπονος.
Photo 4/7
4. Εσπεριδοειδή: Το πορτοκάλι και ο χυμός του είναι ιδανικές επιλογές όταν νιώθετε πως πρόκειται να αρρωστήσετε, καθώς η καλή «δόση» βιταμίνης C που δίνει το φρούτο τονώνουν το ανοσοποιητικό ώστε να αντιμετωπίσει ταχύτερα μια ίωση. Ωστόσο, αν στα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε συμπεριλαμβάνεται και ο στομαχόπονος καλό είναι να αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, καθώς το όξινο pH τους ερεθίζει το τοίχωμα του στομάχου και θα κάνει την κατάσταση χειρότερη.
Photo 5/7
5. Λιπαρές τροφές: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα τηγανητά φαγητά ή ακόμη και υγιεινές τροφές όπως το αβοκάντο και οι ελιές επιβαρύνουν το στομάχι και είναι αρκετά δύσπεπτες, επομένως θα επιδεινώσουν το αίσθημα κακουχίας που σας ταλαιπωρεί.
Photo 6/7
6. Καφεϊνούχα προϊόντα: Ο καφές, τα ενεργειακά ποτά και η σοκολάτα, λόγω της καφεΐνης που περιέχουν, μπορεί να αφυδατώσουν τον οργανισμό και η επαρκής ενυδάτωση είναι «κλειδί» για τη γρήγορη ανάρρωση από τις ιώσεις.
Photo 7/7
7. Σκληρές ή τραγανές τροφές: Τα μήλα, οι ξηροί καρποί, τα κριτσίνια, τα ωμά λαχανικά και άλλες τροφές σκληρές ή με τραγανή υφή μπορεί να ερεθίσουν τον λαιμό, επιδεινώνοντας έτσι τον πονόλαιμο ή τον βήχα.
