Συνταγή για smoothie πορτοκάλι – Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά
Ένα smoothie πορτοκάλι είναι ιδανικό για να πάρετε ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, αλλά και σε κάλιο, ένα συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει επίσης λιναρόσπορο, μια εξαιρετική πηγή Ω-3 λιπαρών, τα οποία φημίζονται για την αντιφλεγμονώδη και καρδιοπροστατευτική δράση τους.
Υλικά
- 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
- 1 φλιτζάνι χυμός πορτοκάλι
- 1 μικρή μπανάνα παγωμένη
- 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος σπασμένος
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάτε καλά. Το μείγμα θα σας δώσει 2 μερίδες.
Tip: Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα, καθώς παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στις ανάγκες μιας απαιτητικής ημέρας και βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που συνηθίζουν να τρώνε πρωινό έχουν χαμηλότερο βάρος σε σύγκριση με όσους το παραλείπουν. Προσπαθήστε τα τρόφιμα που καταναλώνετε το πρωί να προέρχονται τουλάχιστον από 3 διαφορετικές ομάδες τροφίμων.
Πηγή: Οργανισμός Κεντρικών Αγορών και Αλιείας
Δείτε κι αυτό:
