Αντιμετωπίστε τη δυσπεψία σε 5 απλά βήματα!

Συνήθως τις ημέρες των γιορτών το παρακάνουμε με τα γεύματαπαρέα με φίλους, ενώ πίνουμε και αρκετά ποτηράκια παραπάνω! Το αποτέλεσμαγνωστό… Βαρύ στομάχι που συνοδεύεται από έντονο αίσθημα δυσφορίας.

Πώς μπορούμε, όμως, να αποφύγουμε τη δυσπεψία ή τουλάχιστοννα απαλλαγούμε από τα δυσάρεστα συμπτώματά της;

Δείτε τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε, προκειμένου ηδυσφορία να υποχωρήσει πιο γρήγορα!

Τα βότανα με ευεργετική δράση

Η μέντα υπόσχεται να σας ανακουφίσει από τον τυμπανισμό,χαλαρώνοντας τους μυς του εντέρου και αυξάνοντας τις εκκρίσεις των πεπτικώνυγρών.

Ιδανικό για το στομάχι θεωρείται και ο μάραθος, χάρη στημαλακτική και χαλαρωτική του δράση.

Επίσης, καλή επιλογή, αν αντιμετωπίζεται συχνά πρόβλημα μετο στομάχι σας, θεωρείται το μελισσόχορτο.

Μήπως πρέπει να μη φάω την υπόλοιπη μέρα;

Όχι! Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές και να προτιμήσουμετρόφιμα πλούσια κυρίως σε υδατάνθρακες, αλλά και σε φυτικές ίνες. Έχετε υπόψησας ότι τα μικρά και συχνά γεύματα, ανά 3-4 ώρες, θα ηρεμήσουν το στομάχι σας.

Να πάρω προβιοτικά;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συστηματική κατανάλωσηπροβιοτικών βοηθά στη μείωση των ανεπιθύμητων εντερικών φουσκωμάτων και στηνκαταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, αφού βοηθούν στη διέλευση της τροφής από τοέντερο και θωρακίζουν την εντερική χλωρίδα.

Ακόμη και σε μικρή ποσότητα, η μαστίχα, λόγω τηςαντιμικροβιακής της δράσης, μπορεί να θεραπεύσει το πεπτικό έλκος, πουοφείλεται στο ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού.

Να θυμάστε ότι η μάσηση μαστίχας προκαλεί την έκκριση σάλιουκαι γαστρικού υγρού, διευκολύνοντας έτσι τη διαδικασία της πέψης.

Η σόδα βοηθά τελικά στο φούσκωμα;

Όχι! Στην πραγματικότητα, η κατανάλωσή της οδηγεί στηναραίωση των γαστρικών υγρών του στομάχου, με αποτέλεσμα να καθυστερεί η πέψη.Επίσης, συμβάλλει στη δημιουργία αλκαλικού περιβάλλοντος στο στομάχι,δυσχεραίνοντας τη διαδικασία.