Τι να φάτε μετά από τις "δύσκολες στιγμές" της ημέρας!

Τι μπορείτε να φάτε μετά από μία δύσκολη μέρα στο γραφείο,μετά από μία νύχτα κραιπάλης ή όταν επιστρέψετε στο σπίτι από το γυμναστήριο;

Δείτε τις διατροφικές συμβουλές των ειδικών, μετά από «δύσκολες»περιστάσεις της καθημερινότητας!

Μετά το γυμναστήριο

Σύμφωνα με τους ειδικούς μετά τη γυμναστική επιβάλλεται νακαταναλώσουμε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, προκειμένου να επανέλθουν ταεπίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μία καλή επιλογή είναι ο χυμός πορτοκαλιού.

Μετά μία δύσκολη μέρα στο γραφείο

Μία χούφτα αμύγδαλα κάνει πάντα καλό. Σύμφωνα με μία έρευναπου δημοσιεύεται στο περιοδικό Neuron, η πρωτεΐνη που περιέχουν τα αμύγδαλα,ενεργοποιεί τα κύτταρα ώστε να παράγουν ενέργεια, ενώ παράλληλα βοηθούν στηνκαύση των θερμίδων. Επίσης περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό και βιταμίνη Ε,ενώ οι υδατάνθρακες μας παρέχουν τη γλυκόζη που χρειάζεται ο εγκέφαλος για ναλειτουργεί σωστά.

Μετά από μία νύχτα κραιπάλης

Αν το προηγούμενο βράδυ, το παρακάνατε με τα ποτά, τότε τασπαράγγια είναι η κατάλληλη τροφή για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο, αφούβοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού του αλκοόλ.

Μετά από ξενύχτι

Σύμφωνα με ερευνητές, η κακή ποιότητα ύπνου, αρχικά αυξάνειτα επίπεδα δύο ορμονών που ελέγχουν την όρεξη, της γκρελίνης και της λεπτίνης,και στη συνέχεια οδηγεί σε απότομη μείωση τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεαποτέλεσμα να μας ανοίγει απότομα η όρεξη. Προκειμένου να αποφύγετε τοφαινόμενο αυτό ξεκινήστε τη μέρα σας με μία χούφτα ξηρούς καρπούς ή λίγο άπαχοκρέας.