Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη ανάλογα με την ηλικία

Οι πρωτεΐνεςείναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας.

Τα μαλλιά, ταδόντια, το δέρμα, τα νύχια, τα οστά και τα εγκεφαλικά κύτταρα αποτελούνται κατάκύριο λόγο από πρωτεΐνες κι έτσι έλλειψήτους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Η πολύ χαμηλήπρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα την ελλιπή ανάπτυξη τωνπαιδιών και την αυξημένη συσσώρευση υγρών στα πόδια και τους αστραγάλους μεαποτέλεσμα το οίδημα.

Πόσες είναι όμως οιπρωτεΐνες που χρειαζόμαστε σε ημερήσια βάση ανάλογα με την ηλικία;

Η ΒρετανικήΥπηρεσία για τα Πρότυπα Τροφίμων προτείνει τις παρακάτω ποσότητες σε γραμμάρια ώστενα πάρει ο οργανισμός μας τις πρωτεΐνες που χρειάζεται με βάση την ηλικία μας.

Ωστόσο, οι αριθμοί αυτοί είναι ενδεικτικοί καιθα πρέπει να συνυπολογίζεται επίσης το ύψος και ο βαθμός καθημερινήςδραστηριότητας του ατόμου.