Οι 3 διατροφικές συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Ακούμε καθημερινάγια «μαγικές» δίαιτες και συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους. Δεν ξέρουμε τινα πρωτοπιστέψουμε και τελικά τι να τρώμε για να φτάσουμε στο επιθυμητό μας βάρος.







Μάθετε ποια είναιτα 3 πράγματα που νομίζουμε ότι μας βοηθούν να χάσουμε κιλά, ενώ στηνπραγματικότητα στέκονται εμπόδιο να φτάσουμε στο στόχο μας.







1. Φτάνουμε σεσημείο να πεινάμε



Η «περικοπή» πολλώνθερμίδων από την ημερήσια ποσότητα που καταναλώνουμε μας κάνει να πεινάμεσυνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σχετικά με 31διαφορετικές δίαιτες έδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν λίγες θερμίδες χάνουνμεν βάρος, δεν καταφέρνουν δε να το διατηρήσουν. Μια καλύτερη στρατηγική είναινα υπολογίζουμε τις συνολικές θερμίδες που λαμβάνουμε κάθε μέρα και να κόβουμελίγες μόνο από αυτόν τον αριθμό. Με τον τρόπο αυτό, τα αποτελέσματα θα είναισταδιακά αλλά μακροπρόθεσμα.







2. Καταναλώνουμετροφές με χαμηλά λιπαρά



Είναι λογικό ναβγάζουμε τα λίπη από τη διατροφή μας εάν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, έρευναπου πραγματοποιήθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ δείχνει ότι ταλίπη που καταναλώνουμε δε συνδέονται άμεσα με το επιπρόσθετο βάρος. Αντιθέτως,αυτό που έχει σημασία είναι οι συνολικές θερμίδες που λαμβάνουμε και το είδος των λιπαρών που επιλέγουμε.







3. Βγάζουμεεντελώς κάποιες τροφές από τη ζωή μας



Πολλοί πιστεύουνότι βγάζοντας, για παράδειγμα, τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους θακαταφέρουν να χάσουν βάρος εύκολα και γρήγορα. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότιτέτοιου είδους δίαιτες ενέχουν κινδύνους εμφάνισης διατροφικών διαταραχών όπως ηανορεξία και η βουλιμία.