Οι... μύθοι της ακμής και πώς να αγαπήσετε ξανά την σοκολάτα

Έχετε πιθανόνακούσει ότι ορισμένες τροφές επηρεάζουν την εμφάνισή μας. Οι ειδικοί αναζητούντη σχέση μεταξύ των διατροφικών μας συνηθειών και της ακμής.

Ένα είναι σίγουρο: η κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει τις κρίσεις ακμής.

Γλυκά και υδατάνθρακες

Η σοκολάτα έχει κακή φήμη σε ό,τι αφορά την ακμή. Πρόσφατες έρευνεςαποδεικνύουν ότι δε φταίει το κακάο αλλά η ζάχαρη που περιέχει.

Η ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες μπορεί να πυροδοτήσουν μια κρίση ακμής. Οιτροφές που πρέπει να προσέχετε είναι οι εξής:

- Πατατάκια,κρακεράκια και μπισκότα

- Λευκόψωμί, ζυμαρικά και πατάτες (τροφές πλούσιες σε άμυλο)

- Αναψυκτικάμε πολλή ζάχαρη

Οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα τηνέκκριση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη προωθεί την αυξημένη λιπαρότητα του δέρματος κιέτσι οι πόροι φράζουν.

Λιπαρές τροφές

Εάν τρώτε συστηματικά λιπαρά φαγητά, όπως πίτσα και τηγανητές πατάτες, είναιπιθανό να εμφανίσετε στίγματα στο πρόσωπο. Προσπαθήστε να ακολουθείτε έναισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να καθαρίζετε συστηματικά το πρόσωπό σας μετο κατάλληλο προϊόν.

Γαλακτοκομικά

Έρευνες υποδεικνύουνότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και ιδιαίτερα το γάλα, συμβάλλουν στις κρίσειςακμής. Χρειάζονται περαιτέρω έρευνες προκειμένου να επιβεβαιωθεί η ακριβήςσχέση μεταξύ των δύο, ωστόσο είναι πιθανό οι ορμόνες που βρίσκονται στο γάλα ναπυροδοτούν τα συμπτώματα. Εάν έχετε ακμή, δοκιμάστε να μην πιείτε γάλα για έναμήνα για να βεβαιωθείτε κατά πόσο σας επηρεάζει.

Μπορείτε ναλάβετε το απαραίτητο ασβέστιο από άλλες πηγές, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, ταδημητριακά, το ψωμί, η σόγια, τα αμύγδαλα, το σπανάκι και το μπρόκολο.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρέσκα φρούτακαι λαχανικά βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Συγκεκριμένα,τα καρότα και οι γλυκοπατάτες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης Α, η οποίαβοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό. Θα πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό,το οποίο ενυδατώνει το δέρμα και δεν περιέχει ζάχαρη.

Για ναπεριορίσετε τις κρίσεις, κάντε αλλαγές στη διατροφή σας και περιμένετε να δείτετα αποτελέσματα.