Διατροφικές συμβουλές που θα σας σώσουν από την... ακράτεια
Εάν οι επισκέψεις σας στην τουαλέτα είναι κάτι παραπάνω από συχνές, πιθανότατα πιστεύετε ότι φταίει το πολύ νερό. Λάθος! Μερικές φορές η διατροφή ευθύνεται γαι τα συμπτώματα της ακράτειας που επιδεινώνονται.
Αρχικά, προσπαθήστε να μη μειώσετε δραστικά τις ποσότητες υγρών που καταναλώνετε. Εάν δεν λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες υγρών καθημερινά, τα ούρα θα είναι πιο συμπυκνωμένα με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες ερεθισμού της κύστης.
Δείτε μια ενδεικτική λίστα με τις τροφές που εντείνουν την ακράτεια και προσπαθήστε να τις αποφύγετε.
- Αλκοολούχα ποτά: Αφυδατώνουν τον οργανισμό και εντείνουν την ανάγκη ενούρησης
- Καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά: Περιέχουν καφεΐνη, η οποία ενεργοποιεί την ουροδόχο κύστη
- Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει επίσης καφεΐνη
- Εσπεριδοειδή: Εσπεριδοειδή φρούτα όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικά όξινα κι έτσι προκαλούν ερεθισμό της κύστης
- Ανανάς, τομάτα, κράνμπερι: Είναι επίσης όξινα κι έτσι εντείνουν την ακράτεια
- Αναψυκτικά: Το ανθρακικό μπορεί να ενεργοποιήσει την κύστη στα άτομα με αυξημένη ευαισθησία
Το ίδιο ισχύει μερικές φορές για τα κρεμμύδια, τις μπανάνες, τα σταφύλια, τα μήλα και τα σύκα, οπότε θα πρέπει να τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες εάν διαπιστώσετε ότι έχουν αρνητική επίδραση.
