Οι τροφές με τις περισσότερες αντιγηραντικές βιταμίνες (γράφημα)

Για να καθυστερήσετε τις λεπτές γραμμές, τις κηλίδες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια, θα πρέπει να εξασφαλίσετε πως λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας τις βιταμίνες που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει σφριγηλό και λαμπερό.

- Θα πρέπει να επιλέγετε πολύχρωμα, φρέσκα προϊόντα και να καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, όπως αυτά που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και το κόκκινο κρέας.

- Προτιμήστε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το μήλο και το αβοκάντο.

- Μην κάνετε δίαιτες-εξπρές που ταλαιπωρούν τον οργανισμό και εξαντλούν τα αποθέματα πολύτιμων θρεπτικών συστατικών.

- Προσθέστε στη διατροφή σας άφθονα βότανα και μπαχαρικά, όπως ο κουρκουμάς, καθώς δεν έχουν θερμίδες και παράλληλα δίνουν πλούσια γεύση σε ένα πιάτο και παρέχουν σημαντικά οφέλη.

Στο γράφημα που ακολουθεί, θα δείτε σε ποιες τροφές βρίσκονται σε μεγαλύτερη περιεκτικότητα οι «βιταμίνες της αντιγήρανσης».

Δείτε κι αυτό:

Νικήστε τις ρυτίδες με αυτές τις ασκήσεις προσώπου! (εικόνες)
Μπότοξ: Οι κοσμητικές και ιατρικές χρήσεις του
Τα καλύτερα «γιατροσόφια» για να προλάβετε τις ρυτίδες