6 κόλπα για να φύγει γρήγορα το μπούκωμα στην μύτη

Ευτυχώς, υπάρχουν γρήγορες και πρακτικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση και να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο εύκολα.

Αυτό το άρθρο παραθέτει εύκολους, αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεμπλοκάρετε το μπούκωμα στην μύτη, συμπεριλαμβανομένων φυσικών, σπιτικών και γρήγορων λύσεων.

1. Θεραπεία με ατμό: Ο πιο γρήγορος τρόπος για να φύγει το μπούκωμα

Η εισπνοή ατμού βοηθά να υγρανθούν οι ρινικές οδοί, κάτι που χαλαρώνει τη βλέννα και μειώνει τη φλεγμονή στα ιγμόρεια.

Τι να κάνετε:

• Ζεστό ντους: Κάντε ένα ζεστό ντους με κλειστή την πόρτα του μπάνιου και εισπνεύστε βαθιά τους ατμούς που δημιουργούνται.
• Μπολ ατμού: Γεμίστε ένα μπολ με ζεστό νερό, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε ατμό για 5-10 λεπτά. Προσθέστε έλαιο ευκαλύπτου ή μέντας για επιπλέον ανακούφιση.

2. Καλή ενυδάτωση για να χαλαρώσει η βλέννα

Η κατανάλωση άφθονων υγρών βοηθά στην αραίωση της βλέννας, καθιστώντας ευκολότερο να καθαρίσετε τις ρινικές οδούς σας.

Τα καλύτερα υγρά για την ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση:

• Ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι – Καταπραΰνει τον λαιμό και ενυδατώνει το σώμα.
• Τσάι τζίντζερ ή μέντας – Δρα ως φυσικό αποσυμφορητικό.
• Κοτόσουπα – Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην μείωση του ρινικού οιδήματος.

3. Σπρέι φυσιολογικού ορού ή πλύση με δοχείο Neti

Ένα ξέβγαλμα με φυσιολογικό ορό βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας, των αλλεργιογόνων και των βακτηρίων, ξεμπλοκάροντας αμέσως την μύτη σας.

Πώς να ξεβγάλετε την μύτη σας με φυσιολογικό ορό:

• Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο neti ή σπρέι φυσιολογικού ορού για να ξεπλύνετε τις ρινικές οδούς. ΠΡΟΣΟΧΗ: Χρησιμοποιείτε πάντα αποστειρωμένο, απεσταγμένο ή προηγουμένως βρασμένο νερό, για να αποφύγετε μολύνσεις.
• Κάντε ρινικό πλύσιμο 1-2 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

4. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στην μύτη σας

Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να ανοίξει τις ρινικές οδούς και να βελτιώσει την κυκλοφορία, βοηθώντας σας να αναπνέετε πιο εύκολα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή κομπρέσα για το μπούκωμα στην μύτη:

• Μουλιάστε μια καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό, στύψτε την υπερβολική υγρασία.
• Τοποθετήστε την πάνω από την μύτη και το μέτωπό σας για 10-15 λεπτά.
• Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα για γρήγορη ανακούφιση.

5. Ανυψώστε τη θέση του κεφαλιού σας στον ύπνο

Το να ξαπλώνετε σε επίπεδη θέση επιδεινώνει τη ρινική συμφόρηση, προκαλώντας συσσώρευση βλέννας. Το να στηρίζετε το κεφάλι σας πιο ψηλά, ανασηκωμένο, βοηθά στην αποστράγγιση των ρινικών διόδων και βελτιώνει την αναπνοή.

Συμβουλές για ύπνο με βουλωμένη μύτη:

• Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας.
• Κοιμηθείτε ανάσκελα για καλύτερη αποστράγγιση.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας, για να αποφύγετε την ξηρότητα.

6. Αποσυμφορητικά για γρήγορη ανακούφιση

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, τα -άνευ ιατρικής συνταγής- ρινικά αποσυμφορητικά σπρέι ή τα από του στόματος φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του ρινικού οιδήματος.

Τύποι αποσυμφορητικών:

• Ρινικά σπρέι (οξυμεταζολίνη, φαινυλεφρίνη): Λειτουργούν άμεσα, αλλά πρέπει να μην χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 3 ημέρες.
• Από του στόματος αποσυμφορητικά (ψευδοεφεδρίνη): Βοηθά στην μείωση του οιδήματος των κόλπων, αλλά μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως νευρικότητα. Διαβάστε επίσης: Ψευδοεφεδρίνη για ρινική συμφόρηση: Προσοχή στις παρενέργειες

Σύνοψη

• Η εισπνοή ατμού, οι πλύσεις με φυσιολογικό ορό και οι ζεστές κομπρέσες είναι γρήγοροι τρόποι για να ανακουφιστείτε από το μπούκωμα στην μύτη.
• Η ενυδάτωση με αφεψήματα και ζωμούς βοτάνων μπορεί να αραιώσει τη βλέννα και να διευκολύνει τη συμφόρηση.
• Το να ανυψώνετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης βλέννας.
• Τα μη συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.

Πηγές:
medicalnewstoday.com
healthline.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
vicks.com