Γιατί ο λαιμός σας είναι ερεθισμένος όταν ξυπνάτε το πρωί

Ο πρωινός ερεθισμός στον λαιμό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως περιβαλλοντικές συνθήκες, συνήθειες ύπνου ή υποκείμενα ζητήματα υγείας.

Αυτό το άρθρο περιγράφεις τους λόγους που μπορεί να έχετε πονόλαιμο το πρωί και πρακτικές θεραπείες για το εν λόγω φαινόμενο.

Συνήθεις αιτίες του ερεθισμένου λαιμού το πρωί

• Ξηρός αέρας: Η χαμηλή υγρασία στην κρεβατοκάμαρά σας, ειδικά τους πιο κρύους μήνες, μπορεί να στεγνώσει τον λαιμό και τις ρινικές οδούς, προκαλώντας ερεθισμό.
• Αναπνοή από το στόμα ή ροχαλητό: Η αναπνοή από το στόμα ενώ κοιμάστε μπορεί να στεγνώσει τον λαιμό, οδηγώντας σε πόνο. Το ροχαλητό ή η υπνική άπνοια μπορεί να επιδεινώσουν τον ερεθισμό.
• Παλινδρόμηση οξέος: Το οξύ του στομάχου που ταξιδεύει στον οισοφάγο κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό, συχνά συνοδευόμενο από καούρα ή ξινή γεύση.
• Αλλεργίες: Αλλεργιογόνα όπως τα ακάρεα της σκόνης, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων και η γύρη μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στον λαιμό, ειδικά αν υπάρχουν στο περιβάλλον του υπνοδωματίου σας.
• Οπισθορινική ενστάλαξη: Η συμφόρηση των κόλπων κααι οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν βλέννα να στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού κατά τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε ερεθισμό και πόνο.
• Λοιμώξεις: Ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις, όπως κρυολόγημα, γρίπη ή στρεπτόκοκκος, μπορεί να αισθάνονται χειρότερα το πρωί λόγω ξηρότητας και αδράνειας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να αποτρέψετε τον πονόλαιμο το πρωί

• Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα, για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγρασία στον αέρα. Το καλοκαίρι αποφύγετε να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα να φυσάει απευθείας πάνω σας.
• Αντιμετώπιση ροχαλητού ή άπνοιας ύπνου: Συμβουλευτείτε ωτορινολαρυγγολόγο για αξιολόγηση εάν υποψιάζεστε ροχαλητό ή άπνοια ύπνου. Δοκιμάστε ρινικές ταινίες ή ανασηκώστε (με επιπλέον μαξιλάρι) το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για να μειώσετε την ξηρότητα του λαιμού.
• Διαχειριστείτε την παλινδρόμηση οξέος: Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων ή όξινων τροφών πριν τον ύπνο. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά για να αποτρέψετε το οξύ να φτάσει στον λαιμό σας.
• Μειώστε την έκθεση σε αλλεργιογόνα: Πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα για να ελαχιστοποιήσετε τα ακάρεα σκόνης. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα έξω από την κρεβατοκάμαρα και χρησιμοποιήστε υποαλλεργικές μαξιλαροθήκες.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο και πάλι μόλις ξυπνήσετε για να απαλύνετε τον λαιμό σας.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

Αν και οι περισσότερες περιπτώσεις ερεθισμού στον λαιμό όταν ξυπνάτε το πρωί είναι αβλαβείς, συμβουλευτείτε γιατρό εάν:

• Ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μια εβδομάδα.
• Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην κατάποση, πρησμένους λεμφαδένες ή υψηλό πυρετό.
• Ο πόνος είναι έντονος ή συνοδεύεται από νυχτερινές εφιδρώσεις ή ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Σύνοψη

Ο πονόλαιμος το πρωί μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά παραγόντων, όπως οι συνήθειες ύπνου, περιβαλλοντικές συνθήκες και υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Απλές ρυθμίσεις όπως η βελτίωση της ποιότητας του αέρα, η διαχείριση της παλινδρόμησης οξέος και η μείωση της έκθεσης σε αλλεργιογόνα μπορούν συχνά να αποτρέψουν αυτήν την ενόχληση.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση.

Πηγές: clevelandclinic.org, webmd.com, spartanburgent.com, coastalearnoseandthroat.com, bannerhealth.com