Πόσα λεπτά ζωής αφαιρεί το κάπνισμα ενός τσιγάρου

Αν ανήκετε σε αυτούς που σκέφτονται να κόψουν το κάπνισμα, μια νέα έρευνα μπορεί να σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε: Κάθε τσιγάρο μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας έως και κατά 22 λεπτά, λένε οι ερευνητές.

Τα ευρήματα βασίστηκαν σε δεδομένα θνησιμότητας από Βρετανούς καπνιστές και δείχνουν ότι το κάπνισμα ενός πακέτου 20 τσιγάρων την ημέρα μπορεί να κοστίσει σε κάποιον σχεδόν επτά ώρες ζωής.

«Ο χρόνος που χάνουν είναι χρόνος που θα μπορούσαν να περάσουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα με αρκετά καλή υγεία», δήλωσε η Δρ. Sarah Jackson, επικεφαλής συγγραφέας και κύρια ερευνήτρια στην Ομάδα Έρευνας για το Αλκοόλ και τον Καπνό του University College του Λονδίνου.

Η έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα τείνει να αλλοιώνει τα υγιή μεσαία χρόνια της ζωής και όχι μόνο τα μεταγενέστερα χρόνια που συχνά χαρακτηρίζονται από επιδείνωση της υγείας.

Η έρευνα, η οποία έγινε κατ' εντολή του βρετανικού Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Φροντίδας, περιλαμβάνει στοιχεία θνησιμότητας για τους άνδρες από τη μελέτη British Doctors Study και στοιχεία για τις γυναίκες από τη μελέτη Million Women Study.

Οι μελέτες διαπίστωσαν ότι οι ισόβιοι καπνιστές έχασαν κατά μέσο όρο 10 χρόνια ζωής σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.

«Όσον αφορά την ανάκτηση αυτής της χαμένης ζωής, είναι περίπλοκο», δήλωσε η Jackson.

«Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα σε πολύ νεαρή ηλικία -δηλαδή μέχρι τα 20 ή τα 30- τείνουν να έχουν παρόμοιο προσδόκιμο ζωής με τους ανθρώπους που δεν έχουν καπνίσει ποτέ. Αλλά καθώς μεγαλώνουν, χάνουν προοδευτικά λίγο περισσότερο χρόνο που δεν μπορούν να ανακτήσουν με το κόψιμο του καπνίσματος. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε όταν το κόβετε, θα έχετε πάντα μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από ό,τι αν συνεχίζατε να καπνίζετε», πρόσθεσε ο Τζάκσον.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που καπνίζει 10 τσιγάρα ημερησίως και το κόβει την 1η Ιανουαρίου μπορεί να αποτρέψει την απώλεια μιας ολόκληρης ημέρας ζωής μέχρι τις 8 Ιανουαρίου, μιας εβδομάδας μέχρι τις 20 Φεβρουαρίου και ενός ολόκληρου μήνα μέχρι τις 5 Αυγούστου. Μέχρι το τέλος του έτους, θα μπορούσε να έχει αποτρέψει την απώλεια 50 ημερών προσδόκιμου ζωής.

«Η διακοπή του καπνίσματος είναι, χωρίς αμφιβολία, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας», πρόσθεσε ο Τζάκσον.

Τα ποσοστά του καπνίσματος έχουν μειωθεί από τη δεκαετία του 1960, αλλά παραμένει η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί στις ΗΠΑ, σκοτώνοντας περισσότερους από 480.000 Αμερικανούς κάθε χρόνο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC).

Εκτός από τις επιπτώσεις του στο προσδόκιμο ζωής, το κάπνισμα βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature διαπίστωσε ότι το κάπνισμα αποδυναμώνει την ανοσολογική απόκριση και αυξάνει την ευπάθεια σε λοιμώξεις, καρκίνους και αυτοάνοσα νοσήματα.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Addiction.