Καύσωνας: Προστασία στο σπίτι – Συμπτώματα ζέστης και άμεσες λύσεις

Αυτό το άρθρο παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ψύξη του σπιτιού σας κατά τη διάρκεια κύματος καύσωνα και για τη διαχείριση σχετικών ασθενειών τόσο για το γενικό πληθυσμό, όσο και για παιδιά, βρέφη και έγκυες γυναίκες.

Πώς να δροσίσετε το σπίτι σας κατά τη διάρκεια καύσωνα

1. Κρατήστε κουρτίνες και στόρια κλειστά

Κλείστε τις κουρτίνες και τα στόρια, ειδικά εκείνα που βλέπουν στον ήλιο, για να αποκλείσετε το άμεσο ηλιακό φως και να μειώσετε τις εσωτερικές θερμοκρασίες.

2. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες και κλιματισμό

• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες για να κυκλοφορήσετε τον αέρα και να δημιουργήσετε ένα εφέ ψύξης.
• Εάν έχετε κλιματισμό, χρησιμοποιήστε τον, για να διατηρήσετε μια άνετη θερμοκρασία. Βεβαιωθείτε ότι γίνεται τακτικό σέρβις για βέλτιστη απόδοση.

3. Δημιουργήστε ένα ρεύμα αέρα στο σπίτι

Τις πρωινές και τις βραδινές ώρες, που ο ήλιος δεν είναι ψηλά, ανοίξτε τα παράθυρα στις αντίθετες πλευρές του σπιτιού σας για να δημιουργήσετε ένα ρεύμα, που μπορεί να βοηθήσει στον αερισμό και την ψύξη του χώρου.

4. Αποφύγετε τις συσκευές που παράγουν θερμότητα

Περιορίστε τη χρήση φούρνων, εστιών και άλλων συσκευών, που παράγουν θερμότητα, κατά τις πιο ζεστές στιγμές της ημέρας. Προτιμήστε γεύματα στο φούρνο μικροκυμάτων ή χωρίς να μαγειρεύετε.

5. Χρησιμοποιήστε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά κλινοσκεπάσματα

Ανταλλάξτε τα βαριά κλινοσκεπάσματα με ελαφριά σεντόνια και καλύμματα. Τα ανοιχτόχρωμα υφάσματα αντανακλούν τη θερμότητα καλύτερα από τα σκούρα χρώματα.

6. Μείνετε ενυδατωμένοι

Τοποθετήστε μπολ με νερό γύρω από το σπίτι, ειδικά κοντά σε ανεμιστήρες, για να βοηθήσει στην ψύξη του αέρα μέσω της εξάτμισης του νερού.

7. Κλείστε τα αχρησιμοποίητα δωμάτια

Κλείστε τις πόρτες σε αχρησιμοποίητα δωμάτια, για να αποτρέψετε την κυκλοφορία ψυχρού αέρα σε χώρους όπου δεν χρειάζεται.

8. Εξωτερική σκιά

Χρησιμοποιήστε τέντες, παντζούρια ή σκίαστρα, για να εμποδίσετε τον ήλιο να χτυπάει απευθείας τα παράθυρά σας.

Συμπτώματα ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη και συμβουλές αντιμετώπισης

Οι ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες καταστάσεις, όπως οι θερμικές κράμπες, έως σοβαρές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως η θερμοπληξία. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η γνώση του τρόπου ανταπόκρισης είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά για ευάλωτες ομάδες, όπως τα παιδιά, τα βρέφη και οι έγκυες.

1. Γενικά συμπτώματα

• Θερμικές κράμπες: Μυϊκοί πόνοι ή σπασμοί
• Θερμική εξάντληση: Έντονη εφίδρωση, αδυναμία, κρύο και μαλακό δέρμα, γρήγορος ή ασθενής σφυγμός, ναυτία ή έμετος και λιποθυμία
• Θερμοπληξία: Υψηλή θερμοκρασία σώματος (πάνω από 40°C), ζεστό και ξηρό δέρμα, γρήγορος και δυνατός παλμός, σύγχυση και απώλεια συνείδησης

Συμβουλές αντιμετώπισης:

• Μεταφερθείτε αμέσως σε πιο δροσερό μέρος.
• Πίνετε δροσερά, μη αλκοολούχα ποτά.
• Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο.
• Φοράτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα.
• Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν.

2. Συμπτώματα παιδιών

• Κόκκινο, ζεστό ή υγρό δέρμα
• Ευερεθιστότητα ή ασυνήθιστη κόπωση
• Ζάλη ή λιποθυμία
• Ναυτία ή έμετος

Συμβουλές αντιμετώπισης:

• Κρατήστε τα παιδιά σε εσωτερικούς χώρους τις ώρες που ο ήλιος είναι ψηλά.
• Ντύστε τα με φαρδιά, ελαφριά ρούχα.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνουν πολλά υγρά.
• Χρησιμοποιήστε δροσερές κομπρέσες και ανεμιστήρες.
• Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματα κλιμακωθούν.

3. Βρεφικά συμπτώματα

• Ερυθρό, κόκκινο δέρμα
• Αναστάτωση ή λήθαργος
• Μειωμένη παραγωγή ούρων
• Εμετός

Συμβουλές αντιμετώπισης:

• Κρατήστε τα βρέφη σε δροσερό, σκιερό μέρος.
• Θηλάζετε ή προσφέρετε γάλα πιο συχνά.
• Χρησιμοποιήστε υγρά πανιά για να κρυώσετε το δέρμα τους.
• Εξασφαλίστε τον κατάλληλο αερισμό στον χώρο ύπνου τους.
• Συμβουλευτείτε το παιδίατρο, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή επίμονα.

4. Συμπτώματα εγκύων

• Οίδημα στα άκρα
• Ζάλη
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Αφυδάτωση

Συμβουλές αντιμετώπισης:

• Μείνετε σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Ανυψώστε τα πόδια σας, για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Φοράτε φαρδιά ρούχα από υφάσματα που “αναπνέουν”.
• Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας, εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν.

Συμπερασματικά

Ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές συμβουλές για την ψύξη του σπιτιού σας και την αναγνώριση των συμπτωμάτων των ασθενειών, που σχετίζονται με τη ζέστη, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τις προκλήσεις των κυμάτων καύσωνα.

Είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα παραμένετε ασφαλείς και άνετοι κατά τη διάρκεια της υπερβολικής ζέστης. Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα ή έχετε αμφιβολίες, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, για να αποτρέψετε σοβαρές επιπλοκές υγείας.

Πηγές: redcross.org.uk, unicef.org, betterhealth.vic.gov.au