Περίοδος και πόνος στη μέση: Πώς θα τον αντιμετωπίσετε (εικόνες)
Ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτελεί σύμπτωμα της λεγόμενης πρωτογενούς δυσμηνόρροιας, και προκαλείται από συσπάσεις της μήτρας.
Κάθε μήνα το σώμα δημιουργεί μια παχιά επένδυση στη μήτρα (ενδομήτριο) για να προετοιμαστεί για το γονιμοποιημένο ωάριο.
Όταν η γυναίκα δεν μένει έγκυος, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης πέφτουν και το σώμα αποβάλλει αυτή την επένδυση.
Οι συσπάσεις της μήτρας ασκούν πίεση στα κοντινά αιμοφόρα αγγεία, διακόπτοντας την παροχή οξυγόνου στους κοντινούς μύες.
Αυτός είναι ο λόγος που ο πόνος εκδηλώνεται στην κοιλιά, αλλά αντανακλά στο κάτω μέρος της πλάτης, ακόμη και στους μηρούς.
Αν νιώθετε πάντα δυσφορία τις μέρες της περιόδου, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν όμως οι πόνοι της περιόδου σας εμποδίζουν να λειτουργήσετε φυσιολογικά κάποιες μέρες του μήνα ή αν παρατηρήσετε ξαφνικά αλλαγές στα συμπτώματα, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.
Δείτε εν τω μεταξύ τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα συμπτώματα και ειδικά τους πόνους της μέσης:
Πάρτε κάποιο αντιφλεγμονώδες, όπως η ιβουπροφαίνη.
Πηγή: Bigstock
Κάνετε ζεστά ντους και τοποθετείτε θερμοφόρα στη μέση για να χαλαρώνουν οι μύες.
Πηγή: Bigstock
Αποφεύγετε τροφές που περιέχουν καφεΐνη και αλάτι.
Πηγή: Bigstock
Όσο και αν σας λείπει η ενέργεια, κάνετε γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά, έχουν λιγότερους πόνους περιόδου. Προτιμήστε τις αερόβιες ασκήσεις -που ωφελούν και την καρδιά- και τη γιόγκα.
Πηγή: Bigstock
