Οι φυσιολογικοί παλμοί της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνονται για τους ενήλικες από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.
Εκτός από τη φυσική σας κατάσταση, οι καρδιακοί παλμοί σε φάση ηρεμίας μπορεί να σας προειδοποιούν για πιθανά προβλήματα υγείας.
Γενικά, οι παλμοί της καρδιάς που είναι σε επίπεδα χαμηλότερα από το φυσιολογικό, σχετίζονται με πιο αποτελεσματική καρδιακή λειτουργία και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ένας καλός αθλητής μπορεί να έχει 40 παλμούς το λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας.
Δείτε 5 πράγματα που μπορούν να αποκαλύψουν οι παλμοί της καρδιάς για την κατάσταση της υγείας σας:
Photo 1/5
Αϋπνία: Εάν αισθάνεστε μόνιμη κούραση, υπάρχει πιθανότητα να πάσχετε από χρόνια έλλειψη ύπνου, η οποία οδηγεί σε κόπωση, επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση των καρδιακών παλμών σε φάση ηρεμίας. Οι ειδικοί συστήνουν 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Photo 2/5
Έχετε υπερβολικό άγχος: Η παρατεταμένη διανοητική και συναισθηματική πίεση μπορεί να αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς σε φάση ηρεμίας. Οι αρρυθμίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου κλπ.
Photo 3/5
Είστε αφυδατωμένοι: Στη διάρκεια μιας ζεστής ημέρας, είναι πιθανό να παρατηρήσετε προσωρινή αύξηση των καρδιακών παλμών, σημάδι ότι το σώμα σας προσπαθεί να δροσιστεί. Μπορεί όμως να είναι και σημάδι αφυδάτωσης, οπότε πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό για να μειώσετε τους παλμούς της καρδιάς.
Photo 4/5
Κάνετε υπερβολική άσκηση: Εάν παρατηρήσετε αύξηση των καρδιακών παλμών σε κατάσταση ηρεμίας όταν κάνετε σκληρές προπονήσεις, ίσως το σώμα σας να στέλνει μήνυμα ότι το παρακάνετε με τη γυμναστική και πρέπει να χαλαρώσετε. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και δώστε στο σώμα σας το χρόνο να επανέλθει και να «επισκευάσει» τις φθορές από την υπερβολική άσκηση.
Photo 5/5
Αρρωσταίνετε: Η δύσπνοια, η ασυνήθιστη κούραση, η ζάλη, η υπερβολική δίψα και η συχνοουρία, καθώς και η αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, υπερθυρεοειδισμού ή διαβήτη τύπου 2.
