Αυχεναλγία: Οι τέσσερις βασικοί κανόνες πρόληψης
Ανανεώθηκε:
Σε ποιον δεν έχει συμβεί μετά από μια έντονη μέρα στη δουλειά να νιώσει πόνο στον αυχένα.
Στην περίπτωση της αυχεναλγίας που οφείλεται σε καταπόνηση των αρθρώσεων, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.
Τα μέτρα πρόληψης σχετίζονται αφενός με τα στοιχεία εκείνα που μειώνουν την πιθανότητα κάποιου ατυχήματος αλλά και του σοβαρού τραυματισμού της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αφετέρου δε με τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια διαφόρων εκδηλώσεων, ώστε να μην «ταλαιπωρείται» η σπονδυλική στήλη.
- Προσεχτική οδήγηση και σωστή ρύθμιση των προσκέφαλων των καθισμάτων, ώστε σε περίπτωση σύγκρουσης να φανούν χρήσιμα και όχι να τραυματίσουν.
Τα προσκέφαλα πρέπει να είναι σε τέτοιο ύψος ώστε γέρνοντας ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω να ακουμπά πάνω τους.
- Αποφυγή συγκρούσεων κατά τη διάρκεια διαφόρων σπορ (ποδόσφαιρο, πάλη, πυγμαχία κ.λπ.), καθώς και χρήση του ενδεικνυόμενου εξοπλισμού κατά περίσταση.
- Σωστή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας (σωστή τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή, εργονομική καρέκλα).
- Σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι προτιμώτερο να κοιμάται κανείς σε σκληρό στρώμα και, αν είναι δυνατόν, χωρίς τη χρήση μαξιλαριού.
Διαβάστε επίσης:
Πέντε απλές ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τους πόνους στον αυχένα (βίντεο)
