Pilates vs yoga: Δες ποιο είδος άσκησης είναι κατάλληλο για εσένα
Ανανεώθηκε:
Τα περισσότερα γυμναστήρια πλέον προσφέρουν προγράμματα Pilates και yoga, πώς θα διαλέξεις όμως αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να επιλέξεις με κριτήριο τους στόχους που έχεις θέσει. Σε γενικές γραμμές, στο Pilates δίνεται περισσότερο βάρος στην ενδυνάμωση του κορμού και στην ισορροπία, επομένως είναι ιδανικό για σένα αν αντιμετωπίζεις πόνους στη μέση ή άλλα μυοσκελετικά προβλήματα ή αν κάνεις επίσης αθλήματα που απαιτούν δύναμη στον κορμό, όπως το τένις. Από την άλλη, η γιόγκα επικεντρώνεται στην ευλυγισία και τη χαλάρωση, καθώς και στη σωστή αναπνοή και την επικοινωνία του σώματος με το μυαλό.
Βέβαια, στην πράξη θα διαπιστώσεις ότι υπάρχει σημαντική αλληλοεπικάλυψη των δύο μορφών άσκησης, αφού ένας δάσκαλος yoga μπορεί να ενσωματώνει στο πρόγραμμά του αρκετές ασκήσεις ενδυνάμωσης ή αντίστοιχα ένας δάσκαλος Pilates μπορεί να δίνει ιδιαίτερη βαρύτητα στις σωστές αναπνοές.
Όσο για τα οφέλη που θα αποκομίσεις, είτε επιλέξεις το Pilates είτε τη yoga θα διαπιστώσεις μετά από λίγο καιρό σημαντική βελτίωση στη στάση του σώματός σου, στην ισορροπία και στη δύναμή σου. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, καλύτερα να συνδυάσεις όποιο από τα δύο επιλέξεις και με αεροβική γυμναστική, αφού οι θερμίδες που θα κάψεις δεν είναι και πάρα πολλές.
Πηγή: womenshealthmag.com
Δες κι αυτό:
Πέντε ασκήσεις Pilates για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση
