Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Επιλέξτε την κατάλληλη άσκηση ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση
Η άσκηση ωφελεί τη δικής σας υγεία αλλά και του μωρού. Επίσης, απελευθερώνει ενδορφίνες –τις χημικές ενώσεις της ευεξίας- που βελτιώνουν την διάθεση.
Η τακτική άσκηση προσφέρει και μακροπρόθεσμα οφέλη -εμποδίζει την πρόσληψη υπερβολικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη, ενισχύει την ενεργητικότητα και σας προετοιμάζει για τον τοκετό, δεδομένου ότι σχετίζεται με ταχύτερο τοκετό και ευκολότερη επάνοδο. Στις υγιείς έγκυες συνιστάται να στοχεύουν σε 2,5 ώρες ήπιας αεροβικής άσκησης την εβδομάδα.
Διαβάστε περισσότερα στο Μothersblog.gr
