Τα βήματα για έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής

Κατερίνα Ηλιάκη
Οι υποχρεώσεις οδηγούν σε εύκολες λύσεις και γρήγορα γεύματα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή υδατάνθρακες. Η κακή διατροφή σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή, το κάπνισμα, την έλλειψη άσκησης και το άγχος μακροπρόθεσμα επηρεάζουν το σώμα και επιβαρύνουν σημαντικά τον οργανισμό. Πώς όμως θα μπορούσατε να βελτιώσετε την υγεία σας;

Το πρώτο βήμα για μια καλύτερη ζωή είναι μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη για να ενισχύσετε τις σωματικές και τις πνευματικές σας λειτουργίες. Επιπλέον, είναι απαραίτητη η αναπλήρωση ουσιών τις οποίες ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει από μόνος του. Για να γίνει η πρόσληψη ουσιών, όπως οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες, θα μπορούσατε να ενισχύσετε τη διατροφή σας με συμπληρώματα διατροφής, τα οποία είναι συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών με θρεπτικές ή φυσιολογικές επιδράσεις που διατίθενται με σκοπό τη συμπλήρωση της συνήθους δίαιτας.

Ένα από τα πιο δυναμωτικά από αυτά είναι η σπιρουλίνα. Αποτελεί το πράσινο συστατικό για να δυναμώσετε τον οργανισμό και να τον προετοιμαστείτε για τον δύσκολο χειμώνα που έρχεται. Η υπερτροφή αυτή θωρακίζει τον οργανισμό ενάντια στις γρίπες που αυξάνονται όσο ο καιρός επιδεινώνεται.

Η δυναμωτική ουσία της σπιρουλίνας της Superfoods θα σας χαρίσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα και να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά στο δύσκολο πρόγραμμα. Η περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνες φτάνει το 50-70%, που χρησιμοποιούνται για πολλές και διαφορετικές λειτουργίες του σώματός, όπως για παράδειγμα για τον σχηματισμό των μυών. Οι πρωτεΐνες αυτές είναι υψηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή αποτελούνται από τα απαραίτητα αμινοξέα που έχετε ανάγκη.

Επιπλέον, διαθέτει μέταλλα, όπως σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ιχνοστοιχεία αλλά και βιταμίνες, που πρέπει να λαμβάνει καθημερινά ο οργανισμός για να έχει ενέργεια και να ανταποκρίνεται στις καθημερινές υποχρεώσεις. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι όλα τα παραπάνω συστατικά είναι πολύ εύπεπτα και απορροφούνται σε ποσοστό πάνω από 95%, σε αντίθεση με τις άλλες τροφές που έχουν ποσοστό απορρόφησης μικρότερο του 15%.

Παρόλα αυτά, για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα πρέπει πάντοτε να την καταναλώνετε σε συνδυασμό με ένα πλήρες γεύμα που θα σας προσφέρει ενέργεια και ευεξία. Αν θέλετε να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την αντοχή και τις αποδόσεις του οργανισμού σας πέρα από τη διατροφή σας θα πρέπει να δώσετε βάση και στην άσκηση.

Βρείτε λίγο χρόνο καθημερινά για τον εαυτό σας και αθληθείτε. Με 30 λεπτά γυμναστική καθημερινά, θα βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και θα διατηρήσετε τη φόρμα σας. Επιπλέον, θα νιώσετε ενέργεια και ευεξία καθώς κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ο εγκέφαλος εκκρίνει ενδορφίνες που είναι γνωστές και ως «οι ορμόνες της ευτυχίας», οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν σημαντικά το άγχος και το στρες.

Τέλος, πέρα από την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική χρειάζεστε ξεκούραση. Ένας καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, καθώς προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθείτε πιο αποτελεσματικά στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας.