Νυχτερινές εφιδρώσεις: Πού οφείλονται, πώς θα απαλλαγείτε

Η εφίδρωση είναι το φυσικό σύστημα ψύξης του σώματος για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.

Ο υποθάλαμος του εγκεφάλου ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός μας, χρησιμοποιώντας πάνω από δύο εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες, προκειμένου να μας κρατάει δροσερούς.

Κατά τη διάρκεια των περιόδων άσκησης ή όταν ο καιρός είναι ζεστός ή η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος ανεβαίνει, ο υποθάλαμος ενεργοποιεί τους αδένες να απελευθερώσουν τον ιδρώτα.

Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, απελευθερώνει θερμική ενέργεια, η οποία με τη σειρά τους ψύχει το οργανισμού.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν σχετίζονται πάντα με την υψηλή θερμοκρασία. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν απειλητικές, πρέπει να συμβουλεύεστε γιατρό για να καθορίσει τα αίτια εκδήλωσης του προβλήματος.

Παθήσεις

Στα παθολογικά αίτια των νυχτερινών εφιδρώσεων περιλαμβάνονται:

-H φυματίωση

-O ιός HIV

-Γρίπη και άλλες εμπύρετες ασθένειες

-Εμμηνόπαυση

-Προβλήματα θυρεοειδούς

-Διαβήτης

-Εγκυμοσύνη

-Υπνική άπνοια

-Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

-Αγχώδεις διαταραχές

-Παχυσαρκία

-Καρκίνος

-Κατάχρηση ουσιών

-Καρδιαγγειακές διαταραχές

-Νόσος Parkinson

Η θεραπεία των νυχτερινών εφιδρώσεων εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, όπως η ορμονική ρύθμιση ή η προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής.

Πώς θα ανακουφιστείτε

Εάν δεν πάσχετε από κάποια ασθένεια, ακολουθείστε τα εξής:

-Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό περιβάλλον και αποφύγετε τα συνθετικά ρούχα.

-Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τις πικάντικες τροφές.

-Φάτε το τελευταίο γεύμα σας τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

-Ασκηθείτε καθημερινά.

-Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος.

-Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαβάστε επίσης:

Είναι καλό να ιδρώνουμε πολύ;

Δεν ιδρώνετε πολύ; Δείτε από τι κινδυνεύετε

Ιδρωταδενίτιδα: Πώς εκδηλώνεται και πώς θα την αντιμετωπίσετε