Κλείστε την πόρτα στη μελαγχολία του φθινοπώρου
Πολλοί από εμάς νιώθουν μελαγχολία το φθινόπωρο. Είναιλογικό μετά από τη χαλάρωση και το «ξεσάλωμα» του καλοκαιριού να νιώθουμεπίεση, προσπαθώντας να προσαρμοστούμε στις νέες συνθήκες με τους έντονουςρυθμούς ζωής και τον… μουντό καιρό.
Διαβάστε μερικούς τρόπους, που θα σας βοηθήσουν να νιώσετεκαλύτερα!
Επιλέξτε τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση!
Τροφές όπως ο τόνος, περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα, που μας προκαλούνευφορία και καλή διάθεση. Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι τα λιπαρά οξέα τωνψαριών προτείνονται από τους ειδικούς ως μέρος της θεραπείας για την κατάθλιψη.
Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτένια, πουείναι αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία καταπολεμούν τα οξειδωτικά στοιχεία,που μπλοκάρουν τους νευροδιαβιβαστές κα μας κάνουν να είμαστε νευρικοί.
Το τυρί και το μπρόκολο, εκτός από πλούσιο σε πολλά θρεπτικάσυστατικά, είναι καλές πηγές ασβεστίου, το οποίο, σύμφωνα με έρευνες, διαθέτειηρεμιστικές ιδιότητες.
Οι φακές είναι πλούσιες σε φολικό οξύ, η έλλειψη του οποίουενδέχεται, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Κάντε δώρα σε αυτούς που αγαπάτε!
Τα συναισθήματα που προκαλούνται όταν κάνετε μία καλή πράξη,θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας κάνουν σίγουρα να νιώσετε καλύτερα. Μίακαλή πράξη, δεν βοηθάει μόνο τον αποδέκτη της, αλλά και εσάς τους ίδιους πουτην κάνετε.
Κλείστε την πόρτα στη ρύπανση!
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, η ατμοσφαιρικήρύπανση συνδέεται άμεσα με την ψυχολογική διάθεση. Εάν ζείτε σε επιβαρυμένηπεριοχή, φροντίστε να προμηθευτείτε ειδικό ιονιστή, που θα καθαρίζει τηνατμόσφαιρα στους χώρους που βρίσκεστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Καλό θαήταν επίσης να καθαρίζετε συχνά τα φίλτρα του κλιματιστικού και να μηνκαπνίζετε στους εσωτερικούς χώρους.
Φτιάξτε ένα ποτήρι γάλα με μέλι!
Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί «φάρμακο» κατά του στρες. Τογάλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μας βοηθάει να χαλαρώσουμε και τομέλι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναιαπαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά καισύνθετους υδατάνθρακες, που μας παρέχουν ενέργεια και ευεξία.
Μην ξεχνάτε να γελάτε!
Το γέλιο προκαλεί την έκκριση ορμονών όπως η σεροτονίνη, πουβελτιώνουν τη διάθεση και βοηθούν στην αντιμετώπιση της μελαγχολίας.
