SRT: Το τεστ του 1 λεπτού που δείχνει το προσδόκιμο ζωής σας (vid)
Μία απλή δοκιμασία μπορεί να δείξει το χρόνο ζωής που σας απομένει! Πρόκειται για το Sitting and Rising Test ή πιο σύντομα SRT, που, σύμφωνα με τους γιατρούς που το επινόησαν, αρχικά είχε ως στόχο την άμεση εκτίμηση της ευλυγισίας αθλητών.
Πώς να κάνετε το SRT
- Φορέστε άνετα ρούχα, όχι παπούτσια και εξασφαλίστε ότι έχετε αρκετό χώρο γύρω σας.
- Πάρτε στάση σα να κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα, χωρίς να στηρίζεστε πουθενά.
- Σηκωθείτε ξανά, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια ή τα γόνατά σας για να σπρώξετε το σώμα σας.
Πώς να μετρήσετε τη βαθμολογία σας στο SRT
Το πρώτο μέρος του τεστ, το κάθισμα, αντιστοιχεί σε 5 βαθμούς, και το δεύτερο μέρος, το σήκωμα, σε άλλους 5.
- Αφαιρείτε ένα βαθμό κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τα χέρια ή τα γόνατά σας για στήριξη.
- Αφαιρείτε μισό βαθμό κάθε φορά που χάνετε την ισορροπία σας και υπολογίζετε την τελική σας βαθμολογία.
Πώς να ερμηνεύσετε το αποτέλεσμα
Αν συγκεντρώσατε κάτω από τρεις βαθμούς, τότε σύμφωνα με το SRT έχετε πενταπλάσιες πιθανότητες να πεθάνετε μέσα στην ίδια χρονική περίοδο.
Αντίθετα, κάθε επιπλέον πόντος στο τελικό αποτέλεσμα, σημαίνει 21% μείωση της θνησιμότητας από κάθε είδους αιτία.
Η σχετική μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση European Journal of Cardiology.
Δείτε αναλυτικές οδηγίες για το SRT στο βίντεο που ακολουθεί.
