8 διατροφικοί "κανόνες" που μπορείτε ελεύθερα να παραβείτε!

Αν ανήκετε στα άτομα που έχουν «εμμονή» με τη σωστή καιυγιεινή διατροφή, τότε, χωρίς αμφιβολία, θα έχετε ακούσει ορισμένες συμβουλές,οι οποίες, στην πραγματικότητα, είναι διατροφικοί μύθοι και δεν προσφέρουν, επίτης ουσίας, τίποτα στον οργανισμό σας.

Σας παρουσιάζουμε τους 8 διατροφικούς «κανόνες» που έχετε τοελεύθερο να παραβείτε!

Προτιμάτε τις τροφές με έντονο χρώμα!

Μπορεί τα πράσινα και τα πορτοκαλί λαχανικά να είναι πλούσιασε αντιοξειδωτικά, ωστόσο τροφές με όχι και τόσο όμορφη εμφάνιση, όπως οι πατάτες,το κουνουπίδι και τα κρεμμύδια, περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου καιμαγνησίου, που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς.

Αποφύγετε τα αυγά

Σύμφωνα με έρευνες, αν κάποιος ακολουθεί υγιεινέςδιατροφικές συνήθειες και δεν έχει γενετική προδιάθεση σε ασθένειες της καρδιάς,τότε μπορεί άνετα να τρώει αυγά.

Προτιμάτε τα φρέσκα από τα κατεψυγμένα

Μπορεί τα φρέσκα να έχουν καλύτερη γεύση από τα κατεψυγμένα,ωστόσο δεν ισχύει ο μύθος που έχει επικρατήσει ότι τα κατεψυγμένα είναι «φτωχά»σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.

Επιλέγετε μόνο τροφές με χαμηλά λιπαρά

Έχετε υπόψη σας ότι οι βιταμίνες A, D, E και K χρειάζονταιτο λίπος για να απορροφηθούν από το σώμα, ενώ το λίπος βοηθά επίσης στηδιατήρηση τους αισθήματος του κορεσμού της πείνας.

Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα

Οποιοδήποτε ρόφημα που δεν περιέχει καφεΐνη, έχει τα ίδιααποτελέσματα.

Μην τρώτε μετά τις 20.00

Ισχύει μόνο για όσους κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Εάν ανήκετεστην πλειοψηφία των ατόμων που κοιμούνται αργά, μπορείτε άνετα να καταπατήσετεαυτόν τον κανόνα!

Τα επιδόρπια παχαίνουν

Αν δεν κάνετε υπερβολές με το φαγητό, ένα μικρό γλυκάκι μετάτο κυρίως γεύμα, δεν θα σας κάνει και τόσο μεγάλο κακό.

Οι σαλάτες πάντα είναι η καλύτερη επιλογή

Οι σαλάτες, λοιπόν, είναι μια καλή επιλογή για υγιεινήδιατροφή αρκεί να μείνουν στη σαλάτα και όχι σε όλα όσα την παραγεμίζουμε,βαφτίζοντας τα και αυτά «σαλάτα».