Οι κακές συνήθειες που κάνουν καλό στην υγεία!

Οι γιατροίσυνιστούν να αποφεύγουμε τα λιπαρά στη διατροφή μας και να γυμναζόμαστετακτικά.







Ακόμη κι αν δενακολουθήσουμε τις συμβουλές τους, μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς και σε φόρμα!Μάθετε ποιες είναι οι κακές συνήθειες που μπορεί να αποδειχθούν ευεργετικές γιατην υγεία μας.







1. Κάνουμε «κοπάνα» από το γυμναστήριο



Η συχνή γυμναστικήμας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε σε καλή φυσική κατάσταση και πολλές φορές έχεισαν αποτέλεσμα να… τεμπελιάζουμε την υπόλοιπη ημέρα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι«fit τεμπέληδες»παρουσιάζουν μεγαλύτερους δείκτες θνησιμότητας, ακόμη κι αν γυμνάζονται 45 με60 λεπτά σε καθημερινή βάση.







2. Τρώμε πολλάλιπαρά το πρωί



Το καλό πρωινόμπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Μελέτη που δημοσιεύεταιστο επιστημονικό περιοδικό Obesity δείχνει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουνπολλά λιπαρά στο πρωινό τους και επιλέγουν ένα πιο ελαφρύ βραδινό χάνουν τοδιπλάσιο βάρος από αυτές που τρώνε ελαφρύ πρωινό και κανονικό βραδινό, έστω κιαν η πρόσληψη θερμίδων είναι συνολικά η ίδια. Παράλληλα, οι γυναίκες της πρώτηςομάδας που συμμετείχαν στη μελέτη παρουσίαζαν κατά 1/3 λιγότερα τριγλυκερίδια,τα λιπαρά του αίματος που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια. Σύμφωνα με τηνκαθηγήτρια Daniela Jakubowicz από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, η οποίαήταν επικεφαλής της σχετικής μελέτης, το σώμα μας καίει πιο αποτελεσματικά τολίπος τις πρωινές ώρες, οπότε μπορούμε να τρώμε άφοβα ό,τι θέλουμε πριν τις 9το πρωί.







3. Πίνουμε πολύκαφέ





Οι γυναίκες που πίνουντέσσερις ή και περισσότερες κούπες καφέ ημερησίως διατρέχουν κατά 20% μικρότεροκίνδυνο να εκδηλώσουν κατάθλιψη, δηλώνουν ερευνητές από τη Σχολή ΔημόσιαςΥγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώη καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο,δύο χημικές ουσίες που ανεβάζουν τη διάθεση. Παράλληλα, πρόσφατη μελέτη έδειξεότι ο καφές προλαμβάνει και τον καρκίνο στο συκώτι .







4. Καταναλώνουμεπολλούς υδατάνθρακες

Τα ζυμαρικά και οι πατάτες ανήκουν στις «απαγορευμένεςτροφές» όταν κάνουμε δίαιτα, δεν είναι όμως όλοι οι υδατάνθρακες βλαβεροί. Μερικοίμάλιστα ενισχύουν την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος, όταν τους καταναλώνουμεστην κατάλληλη θερμοκρασία. Όταν αφήνουμε τα ζυμαρικά και τις βραστές (όχι τις τηγανητές!)πατάτες να κρυώσουν, αναπτύσσονται ορισμένες «ανθεκτικές» αμυλούχες ουσίες στοπαχύ έντερο, οι οποίες βοηθούν τα υγιή βακτήρια να αναπαραχθούν. Αυτή ηδιαδικασία καταπολεμά τη φλεγμονή στο παχύ έντερο, η οποία συνδέεται άμεσα μετον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.