Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης ενίσχυσης των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε…
ΜΥΪΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης
Η συχνότητα της άσκησης και όχι ο βαθμός δυσκολίας, παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην ενδυνάμωση, συμπεραίνει μια νέα μελέτη.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Δείτε πόσα επιπλέον χρόνια ζωής σάς χαρίζουν
Οι επίσημες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη σωματική άσκηση στον ενήλικο πληθυσμό αναφέρουν πως χρειάζονται 150 λεπτά αεροβικής…
Ενδυνάμωση και καύση λίπους: Οι 8 τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σου
Αν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα του σώματός σας, πρέπει να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα,…
Η μυϊκή ενδυνάμωση μέτρο προστασίας ενάντια στην άνοια
Η άρση βαρών δεν έχει συσχετιστεί ιδιαίτερα με την εξυπνάδα, όμως μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι…
Μάθετε πώς η μυϊκή ενδυνάμωση θα σας βοηθήσει να καίτε λίπος ακόμη και μετά από... 48 ώρες!
Όταν ο στόχος της άσκησης είναι το αδυνάτισμα, το μεγαλύτερομέρος της προπόνησης θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση (τρέξιμο,περπάτημα, ποδήλατο,…
