ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Γυμναστική για αδυνάτισμα: Δεν θέλει κόπο, θέλει… γνώση!

Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στον μέγιστο βαθμό τη γυμναστική για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά; Η…

Αδυνάτισμα: Ποιες ώρες επιτρέπεται να φάτε για να χάσετε βάρος

Στις αναρίθμητες έρευνες που έχουν γίνει για την απώλεια βάρους, έρχεται να προστεθεί άλλη μία που υποδεικνύει ποιες είναι οι…

Μάθε ποια είναι η πιο έξυπνη μέθοδος αδυνατίσματος

Οι συχνά επαναλαμβανόμενες αλλά μάταιες δίαιτες χαμηλών θερμίδων -που έχουν κάτι από την ηρωική προσπάθεια του Σίσσυφου, εξ ου και…

Τι περιλαμβάνει η πανεύκολη δίαιτα 5:5:5

Ίσως έχετε δοκιμάσει τη δίαιτα 5:2 που έγινε της μόδας πριν από μερικά χρόνια χάρη στην Τζένιφερ Λόπεζ ή την…

Αδυνάτισμα: Εφικτό με ορμονικά «έξυπνη» διατροφή;

Στην αρχή κάθε νέας χρονιάς θέτουμε στόχους με σκοπό την αυτοβελτίωσή μας. Πολλοί φέτος έχουμε (και πάλι) αποφασίσει να πετύχουμε…

Ο ιδανικός προγραμματισμός γευμάτων για απώλεια λίπους

Για πρώτη φορά, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ απέδειξαν ότι οι αλλαγές στον προγραμματισμό των γευμάτων διευκολύνουν…

Με πόσες θερμίδες ισοδυναμεί ένα κιλό λίπους;

Για να χάσετε κιλά ή να καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος σας πρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες παίρνετε καθημερινά από…

Ποιο ρόλο παίζουν οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β στο αδυνάτισμα

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν μια κατηγορία πολύ σημαντικών βιταμινών, απαραίτητων για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Σχετίζονται…

Χάστε βάρος με μέλι και κανέλα! Πώς να φτιάξετε το μαγικό ρόφημα

Αν όλες οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους έχουν πέσει στο κενό, πριν απελπιστείτε τελείως και τα παρατήσετε, δοκιμάστε τη…

Τι πρέπει να κόψετε για να αδυνατίσετε – Τα λιπαρά ή τους υδατάνθρακες;

Crash test ανάμεσα στη δίαιτα με λίγα λιπαρά και στη δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες έκαναν ερευνητές της Mayo Clinic προκειμένου…

Ξεκινάτε δίαιτα; Αποφύγετε αυτά τα 5 συχνά λάθη

Η έναρξη μιας δίαιτας είναι για πολλούς συνώνυμη με δραστικές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής γενικότερα, όμως αυτή…

Δίαιτα: Οι τροφές που μας χορταίνουν περισσότερο

Πολλές δίαιτες που στοχεύουν στην απώλεια βάρους βασίζονται στην αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών.

Ένα μυστικό αδυνατίσματος με… γλυκοπατάτες!

Η γλυκοπατάτα είναι μια γευστική υπερτροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C,…

Tips για να κάψετε περισσότερο λίπος με το περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορούμε να κάνουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας με μηδενικό κόστος και χωρίς…

Πόσες πρωτεΐνες χρειάζεστε αν κάνετε δίαιτα

Οι πρωτεΐνες είναι το «κλειδί» για να χάσετε κιλά χωρίς να πεινάσετε! Κρατάνε μακριά την πείνα για πολλές ώρες και…

Μήπως για να αδυνατίσετε πρέπει να τρώτε περισσότερο;

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, ξεκινάμε κάνοντας «εκπτώσεις» στη διατροφή μας: Κόβουμε τα αναψυκτικά, μειώνουμε την πρόσληψη λιπαρών και προσπαθούμε…