Δίαιτα: Οι τροφές που μας χορταίνουν περισσότερο
Πολλές δίαιτες που στοχεύουν στην απώλεια βάρους βασίζονται στην αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών.
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Ένα μυστικό αδυνατίσματος με… γλυκοπατάτες!
Η γλυκοπατάτα είναι μια γευστική υπερτροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C,…
Tips για να κάψετε περισσότερο λίπος με το περπάτημα
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορούμε να κάνουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας με μηδενικό κόστος και χωρίς…
Πόσες πρωτεΐνες χρειάζεστε αν κάνετε δίαιτα
Οι πρωτεΐνες είναι το «κλειδί» για να χάσετε κιλά χωρίς να πεινάσετε! Κρατάνε μακριά την πείνα για πολλές ώρες και…
Μήπως για να αδυνατίσετε πρέπει να τρώτε περισσότερο;
Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, ξεκινάμε κάνοντας «εκπτώσεις» στη διατροφή μας: Κόβουμε τα αναψυκτικά, μειώνουμε την πρόσληψη λιπαρών και προσπαθούμε…
Το απόλυτο διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις 3-4 κιλά ως τα Χριστούγεννα
Αυτές τις γιορτές θα λάμπεις μέσα στο εφαρμοστό velvet φόρεμά σου!
Δίαιτα γιο-γιο: Όχι μόνο δεν αδυνατίζει, αλλά μάλιστα παχαίνει, λένε οι επιστήμονες!
Οι συχνά επαναλαμβανόμενες δίαιτες χαμηλών θερμίδων –που έχουν κάτι από την ηρωική προσπάθεια του Σίσυφου, εξ ου και ο χαρακτηρισμός…
Δίαιτα Χριστουγέννων: Tips για να χάσετε κιλά πριν τις γιορτές
Ορισμένες περίοδοι του χρόνου είναι συνυφασμένες τις διατροφικές ατασθαλίες, γι’ αυτό άλλωστε συνηθίζουμε να λέμε και τις φράσεις «κιλά των…
Ο απίστευτος λόγος που ξαναπαίρνουμε τα κιλά μετά τη δίαιτα!
Η επανάκτηση βάρους μετά από μια δίαιτα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει, προς μεγάλη απογοήτευσή τους. Όμως, αν…
Πόσα αμύγδαλα πρέπει να τρώτε για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!
Τα αμύγδαλα είναι ένας πεντανόστιμος ξηρός καρπός που μπορούμε να απολαύσουμε ως σνακ ή σε συνδυασμό με τα δημητριακά και…
Φάτε την πίτσα που ζηλέψατε και... αδυνατίστε
Μια νέα αντίληψη για το φαγητό, που λέγεται ενστικτώδης διατροφή, μας βοηθάει να ξανασυνδεθούμε με τα μηνύματα πείνας και κορεσμού…
Ποια είναι τα ιδανικά σνακ πριν τον ύπνο
Εάν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά ή να διατηρήσετε το βάρος σας, μάλλον αποφεύγετε να φάτε οτιδήποτε πριν κοιμηθείτε. Στην…
Διαιτολόγιο για αδυνάτισμα: Πώς να χορταίνετε... τρώγοντας!
Αν ψάχνετε ένα διαιτολόγιο για αδυνάτισμα, σας προτείνουμε λύσεις για όλη τη βδομάδα!
Επτά tips μαγειρέματος για ευκολότερο αδυνάτισμα
Η επιτυχία στην προσπάθεια απώλειας βάρους δεν βασίζεται μόνο στη σωστή επιλογή τροφών αλλά εξαρτάται και από τον τρόπο χειρισμού…
Αν θες να χάσεις κιλά, μην κάνεις αυτές τις ασκήσεις
Αν έχεις μπει ήδη σε πρόγραμμα εκγύμνασης, προκειμένου να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού και να παραμείνεις σε φόρμα, αν…
Ποιους μήνες του χρόνου είμαστε πιο αδύνατοι
Το αδυνάτισμα είναι προσωπική υπόθεση και έγκειται καθαρά στην αποφασιστικότητα του ατόμου, οι επιστήμονες όμως υποστηρίζουν ότι είναι και θέμα…
Τελικά τα wearables βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Οι βηματομετρητές και οι άλλες φορετές συσκευές καταγραφής των κινήσεων, των θερμίδων και άλλων βιολογικών δεικτών (fitness trackers) μπορεί να…
Πέντε τρικ για ευκολότερο αδυνάτισμα
Η προσπάθεια για απώλεια των περιττών κιλών πρέπει –προφανώς– να εστιάζεται πρωτίστως στην ποιότητα και την ποσότητα των τροφών που…
«Κόψε» αυτή την κακή συνήθεια και χάσε τα κιλά των διακοπών σε χρόνο «dt»
Φθινοπώριασε, ήρθαν και τα πρώτα κρυάκια -ευτυχώς δεν κράτησαν και πολύ- και εσύ παλεύεις να χάσεις τα κιλά των διακοπών…
Ένας έξυπνος τρόπος να καίτε λίπος ενώ κοιμάστε!
Προσέχετε τι τρώτε, γυμνάζεστε συστηματικά και προσπαθείτε να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα στην ημέρα, το ξέρατε όμως ότι…
