Τι κάνουν καθημερινά οι γυναίκες με τέλειο δέρμα

Η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα αποτελεί τοσήμα κατατεθέν της ομορφιάς. Ποιες είναι όμως οι συνήθεις που διατηρούν τοδέρμα απαλό και σφριγηλό;

1. Απαλός καθαρισμός, μία φορά τη μέρα

Οι κανονικές και ευαίσθητες επιδερμίδες δε χρειάζονταιπολύ συχνό καθαρισμό. Μία φορά τη μέρα αρκεί, κατά προτίμηση πριν τον ύπνο. Οι δερματολόγοιπροτείνουν να καθαρίζουμε το πρόσωπο με χλιαρό νερό, απλώνοντας το προϊόν μεαργές και απαλές κινήσεις.

2. Αντηλιακό κάθε μέρα, όλη μέρα

Το αντηλιακό είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατεύσουμετο δέρμα από τη γήρανση και τις ρυτίδες. Για μέγιστη προστασία, πρέπει ναχρησιμοποιούμε αντηλιακό με δείκτη τουλάχιστον 30 SPF και να το ανανεώνουμεκάθε δύο ή τρεις ώρες.

3. Κρέμα με ρετινοειδή

Τα ρετινοειδή δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα καιτην κάνουν εξαιρετικά λεία και απαλή. Είναι παράγωγα προϊόντα της βιταμίνης Ακι έτσι ενισχύουν τη δημιουργία του κολλαγόνου, προλαμβάνοντας τις ρυτίδες καιτον αποχρωματισμό του δέρματος.

4. Αντιοξειδωτικές τροφές και υγιεινά λιπαρά

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάριακρατούν το δέρμα ενυδατωμένο και καταπολεμούν φλεγμονές και ερεθισμούς. Επίσης,οι αντιοξειδωτικές τροφές όπως τα μούρα, τα σκουρόχρωμα λαχανικά και το πράσινοτσάι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα του δέρματοςκαι προκαλούν πρόωρη γήρανση.

5. Συστηματική γυμναστική

Η σωματική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία τουαίματος και την μεταφορά του οξυγόνου σε κάθε σημείο του σώματος. Επίσης, οιδρώτας που απελευθερώνεται απαλλάσσει τον οργανισμό από βλαβερές τοξίνες.