Επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς!

Κι όμως είναιδυνατό να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιάχωρίς κόπο! Πέρα από τη σωστή διατροφή,αρκούν μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας για να αποκτήσουμε τους κοιλιακούς των ονείρων μας.

1. Λιγότερο στρες

Το στρες αυξάνειτα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Αυτή η ορμόνη κάνει το περιττό λίπος νασυσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.

2. Περισσότερος ύπνος

Η κορτιζόληενεργοποιείται επίσης όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά. Όταν είμαστε κουρασμένοι και μαςλείπει ενέργεια, συχνά καταφεύγουμε στο φαγητό, καθώς η ορμόνη εντείνει τοαίσθημα της πείνας.

3. Προτιμήστε τα προβιοτικά

Τα προβιοτικάείναι τα «καλά» βακτήρια που μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα. Τα γαλακτοκομικάείναι η καλύτερη πηγή προβιοτικών.

4. Αποφύγετε τοαλκοόλ

Οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, ιδιαίτερα το βράδυ,έχουν σαν αποτέλεσμα το ενοχλητικό φούσκωμα. Το ίδιο ισχύει και για τον καφέκαι τα αναψυκτικά, καθώς επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.