6 τρόφιμα που πρέπει να τρώει κάθε γυναίκα (και ένας μύθος που καταρρίπτεται)
Τα υγιεινά τρόφιμα είναι σημαντικά για όλους, αλλά ορισμένα από αυτά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον γυναικείο οργανισμό.
Ας δούμε ποια είναι αυτά:
Λάχανο
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλουσιότατες πηγές βιταμίνης Κ, η οποία είναι το ίδιο σημαντική για υγιή οστά, όσο και το ασβέστιο. Μια μερίδα προσφέρει επίσης πάνω από 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για τις βιταμίνες Α και C!
Γιαούρτι
Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Ένα κεσεδάκι θα σε εφοδιάσει σχεδόν με τη μισή ποσότητα (42%) του ασβεστίου που χρειάζεσαι για την ημέρα. Πλούσιο επίσης σε πρωτεΐνη, δεν πρέπει να λείπει ποτέ από τη γυναικεία δίαιτα.
Διαβάστε περισσότερα στο Dutchesss Daily
