Τι να φάει για να κοιμηθεί ήρεμα το μικρό σας!

Έφτασε η ώρα του ύπνου, αλλά το μικρό σας συνεχίζει να βρίσκεται στους φρενήρεις ρυθμούς της υπόλοιπης ημέρας;

Ίσως φταίτε εσείς και πιο συγκεκριμένα οι λανθασμένες διατροφικές σας επιλογές, λίγο πριν το βάλετε στο κρεβάτι.

Χαρακτηριστικά αναφέρουμε πως τέτοιες επιλογές θα μπορούσαν να είναι αναψυκτικά τύπου κόκα κόλα, που περιέχουν καφεΐνη, αλλά και διάφορα γλυκίσματα και σνακ, που προσφέρουν άχρηστα συστατικά στον οργανισμό και διαταράσσουν το νευρικό σύστημα.

Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζετε έντονα το πρόβλημα της υπερκινητικότητας και υπερέντασης πριν τον ύπνο, τότε καταφύγετε στις παρακάτω διατροφικές λύσεις:

– Μπάρα δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα

– Κρακεράκια με τυρί

– Μπανάνα, μήλο ή ροδάκινο

– Λίγο γάλα με ή χωρίς δημητριακά πάντα χωρίς σοκολάτα

– Μία φέτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών

– Ένα γιαούρτι με κομμάτια φρούτων