Πέντε υπερτροφές για τα… μάτια σας μόνο!
Ο πιο απλός και οικονομικός τρόπος να θωρακίσουμε την υγεία μας είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας υγιεινές και θρεπτικές τροφές.
Ποιες είναι οι τροφές που παρέχουν τη μεγαλύτερη προστασία στα μάτια μας;
1. Κόκκινη πιπεριά
Είναι εξαιρετική πηγή καροτενοειδών. Τα καροτενοειδή είναι μια υποομάδα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στον έλεγχο της φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα.
2. Καρύδια Βραζιλίας
Περιέχουν σελήνιο, ένα μέταλλο που προστατεύει τα μάτια από την εμφάνιση καταρράκτη.
3. Στρείδια
Δεν είναι μόνο αφροδισιακά... Τα στρείδια περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος προστατεύει τον αμφιβληστροειδή κι έτσι συμβάλλει στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας.
4. Λαχανίδα
Περιέχει δύο πολύτιμα αντιοξειδωτικά –τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη– που προστατεύουν την ωχρά κηλίδα του ματιού.
5. Ακτινίδιο
Παρέχει τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή αλλά και την ωχρά κηλίδα του ματιού.
Διαβάστε επίσης:
Οι τροφές που ενισχύουν τις «άμυνες» του δέρματος ενάντια στον ήλιο
Κατεψυγμένα vs. φρέσκα λαχανικά (βίντεο)
Τα 4 επιβλαβή συστατικά στις συσκευασμένες τροφές
