Πώς θα χάσω τα κιλά που πήρα την περίοδο των εξετάσεων
Είμαι 18 χρονών και 1,78 ύψος. Το βάρος μου είναι 102 κιλά και όπως καταλαβαίνετε θέλω να χάσω 15 κιλά, τα οποία πήρα το χειμώνα, επειδή διάβαζα για τις εξετάσεις.
Κάθε προσπάθεια απώλεια βάρους για να έχει μόνιμα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι γίνεται σε μακροπρόθεσμη βάση.
Για να χάσετε τα 15 κιλά και για να μην τα ξαναπάρετε, θα χρειαστούν περίπου 3-4 μήνες με 3 κυρίως γεύματα μεσογειακής διατροφής και 2 ενδιάμεσα σνακ (π.χ. φρούτα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών).
Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε την εξέταση της λιπομέτρησης σε κάποιο διαιτολόγο, ο οποίος θα εκτιμήσει ακριβώς την κατάσταση και θα σχεδιάσει ένα εξειδικευμένο διαιτολόγιο.
