7 σωτήριες λύσεις αν οι αλλεργίες σας είναι πιο έντονες το πρωί

Οι αλλεργίες που επιδεινώνονται με το ξύπνημα δεν είναι κάτι ασυνήθιστο και οι λόγοι συχνά περνούν απαρατήρητοι. Από περιβαλλοντικά ερεθίσματα στην κρεβατοκάμαρά σας έως φυσικές αλλαγές στα επίπεδα ορμονών του σώματός σας, υπάρχουν πολλές αιτίες πίσω από αυτό το μοτίβο.

Αυτό το άρθρο αναλύει τους λόγους για τους οποίους οι αλλεργίες επιδεινώνονται το πρωί και τι μπορείτε να κάνετε για να τις ελαχιστοποιήσετε.

Κοινοί λόγοι για τους οποίους οι αλλεργίες χειροτερεύουν το πρωί

Ακάρεα σκόνης στο κρεβάτι σας

Τα ακάρεα της σκόνης είναι ένα από τα πιο κοινά σπιτικά αλλεργιογόνα και το κρεβάτι σας είναι το αγαπημένο τους… κρησφύγετο. Τα στρώματα, τα μαξιλάρια και τα κλινοσκεπάσματα συλλέγουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, καθιστώντας τα ένα έδαφος αναπαραγωγής. Όταν περνάτε 6-8 ώρες στο κρεβάτι σας εκτίθεστε σε αυτά τα αλλεργιογόνα όλη τη νύχτα, πυροδοτώντας μια έξαρση το πρωί.

Η γύρη κορυφώνεται νωρίς το πρωί

Εάν έχετε αφήσει τα παράθυρα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας ή αν το κάνετε μόλις ξυπνάτε, μπορεί να εκτεθείτε σε υψηλά επίπεδα γύρης. Τα περισσότερα φυτά απελευθερώνουν γύρη τις πρώτες πρωινές ώρες (συνήθως 5-10 π.μ.), η οποία μπορεί να εγκατασταθεί σε εσωτερικούς χώρους και να επηρεάσει ευαίσθητα άτομα.

Τρίχωμα κατοικιδίων στην κρεβατοκάμαρα

Το να αφήνετε τα κατοικίδια να κοιμούνται στο κρεβάτι σας μπορεί να αυξήσει το τρίχωμα στα σεντόνια, τις κουβέρτες και τον αέρα σας. Αυτή η συσσώρευση μπορεί να προκαλέσει πρωινά συμπτώματα, ειδικά αν έχετε ευαισθησία σε γάτες ή σκύλους.

Σπόρια μούχλας σε υγρά δωμάτια

Τα υπνοδωμάτια με κακό εξαερισμό ή τα κοντινά μπάνια μπορεί να φιλοξενούν σπόρια μούχλας. Η εισπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προκαλέσει ρινική φλεγμονή ή φαγούρα στα μάτια μέχρι να ξυπνήσετε.

Μη αλλεργική ρινίτιδα ή ερεθισμός που σχετίζεται με τον καιρό

Οι αλλαγές θερμοκρασίας και υγρασίας μπορούν επίσης να παίξουν κάποιο ρόλο. Ο κρύος αέρας, ο ξηρός αέρας και οι αλλαγές στην βαρομετρική πίεση της εξωτερικής ατμόσφαιρας μπορεί να ερεθίσουν τις ρινικές οδούς σας, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε μη αλλεργική ρινίτιδα.

Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα της πρωινής αλλεργίας

Δοκιμάστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές, για να μειώσετε τις εξάρσεις αλλεργίας όταν ξυπνάτε:

1. Χρησιμοποιήστε αντιαλλεργικά καλύμματα στρώματος και μαξιλαριού, για να μειώσετε την έκθεση στα ακάρεα σκόνης.
2. Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα εβδομαδιαίως σε ζεστό νερό (τουλάχιστον 60°C).
3. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά τη νύχτα, ειδικά κατά τις περιόδους με πολλή γύρη στην εξωτερική ατμόσφαιρα.
4. Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο τύπου HEPA στην κρεβατοκάμαρα, για να παγιδεύσετε τα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα.
5. Να κάνετε τακτικά μπάνιο τα κατοικίδια και να τα κρατάτε μακριά από τον χώρο ύπνου σας.
6. Κάντε ντους και πλύνετε τα μαλλιά σας πριν κοιμηθείτε, για να αφαιρέσετε τη γύρη και το ζωικό τρίχωμα.
7. Ελέγξτε για μούχλα στο υπνοδωμάτιο και το μπάνιο σας και χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα, εάν χρειάζεται.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορούν τα επίπεδα των ορμονών να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας το πρωί;

Ναι, η κορτιζόλη, μια φυσική αντιφλεγμονώδης ορμόνη, είναι συνήθως χαμηλότερη τις πρώτες πρωινές ώρες. Αυτό μπορεί να κάνει τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αλλεργία -όπως η ρινική συμφόρηση και η φαγούρα στα μάτια- πιο αισθητή αμέσως μετά το ξύπνημα.

Είναι καλύτερο να παίρνω τα φάρμακα για την αλλεργία το βράδυ ή το πρωί;

Για πολλούς η λήψη αντισταμινικών το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στνη μείωση των συμπτωμάτων μέχρι το πρωί. Ορισμένα φάρμακα μακράς δράσης (όπως η σετιριζίνη και η λοραταδίνη) λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται 12 ώρες πριν την κορύφωση των συμπτωμάτων.

Μπορούν τα φυτά εσωτερικού χώρου να προκαλέσουν πρωινές αλλεργίες;

Ναι, ορισμένα φυτά απελευθερώνουν σπόρια ή φιλοξενούν μούχλα σε υγρό χώμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πρωινής αλλεργίας, εάν το φυτό είναι στην κρεβατοκάμαρα.

Γιατί τα συμπτώματα αλλεργίας μου είναι χειρότερα ακόμα και όταν δεν βγω έξω;

Αλλεργιογόνα εσωτερικών χώρων, όπως ακάρεα σκόνης, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, μούχλα, ακόμα και περιττώματα κατσαρίδων, μπορούν να συσσωρευτούν μέσα στο σπίτι σας, ειδικά σε χώρους όπως τα υπνοδωμάτια και τα μπάνια. Η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους δεν σημαίνει πάντα και πλήρη αποφυγή των αλλεργιογόνων.

Σύνοψη

Τα πρωινά συμπτώματα αλλεργίας προέρχονται συχνά από αλλεργιογόνα στην κρεβατοκάμαρα (ακάρεα σκόνης, τρίχωμα κατοικιδίων, μούχλα) ή υπαίθριες αιτίες, όπως η γύρη που εισέρχεται από τα ανοιχτά παράθυρα. Άλλες φορές, είναι οι φυσικοί ρυθμοί του σώματός σας που κάνουν τα συμπτώματα να σας μοιάζουν πιο έντονα αμέσως μετά το ξύπνημα.

Πηγές:
clevelandclinic.org
healthline.com
breathe-ent.com
carolinaasthma.com
aafa.org