Γιατί “χάνετε τη φωνή σας” και τι να κάνετε για να επανέλθει

Είτε προκαλείται από κρυολόγημα, φωνητική ένταση ή περιβαλλοντικούς παράγοντες, η αποκατάσταση της φωνής σας περιλαμβάνει την κατανόηση των αιτιών της και την εφαρμογή αποτελεσματικών θεραπειών.

Αυτό το άρθρο εμβαθύνει στους λόγους πίσω από την απώλεια φωνής και προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για ιατρικές και σπιτικές θεραπείες, καθώς και μέτρα πρόληψης.

Τι συμβαίνει όταν χάνετε τη φωνή σας

Η απώλεια φωνής, που συχνά συνοδεύεται από βραχνάδα, συμβαίνει όταν οι φωνητικές χορδές φλεγμαίνουν ή ερεθίζονται σε βαθμό που διαταράσσεται η ικανότητά τους να δονούνται και να παράγουν ήχο.

Αυτή η κατάσταση, που συνήθως ονομάζεται λαρυγγίτιδα, μπορεί να προέλθει από διάφορες αιτίες:

• Ιογενείς λοιμώξεις: Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, είναι η κύρια αιτία.
• Φωνητική καταπόνηση: Η υπερβολική χρήση της φωνής, όπως οι φωνές ή η παρατεταμένη ομιλία, μπορεί να καταπονήσει τις φωνητικές χορδές.
• Ερεθιστικά του περιβάλλοντος: Ο καπνός, η ρύπανση ή τα αλλεργιογόνα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στις φωνητικές χορδές.
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Το οξύ του στομάχου μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό και τον λάρυγγα.
• Αλλεργίες: Οι εποχιακές αλλεργίες μπορεί να οδηγήσουν σε οπισθορινική ενστάλαξη, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των φωνητικών χορδών.

Θεραπείες για βραχνάδα και απώλεια φωνής

Οι περισσότερες περιπτώσεις απώλειας φωνής υποχωρούν με ανάπαυση και φροντίδα στο σπίτι, αλλά ορισμένες μπορεί να απαιτούν ιατρική παρέμβαση:

• Αντιβιοτικά: Εάν μια βακτηριακή λοίμωξη προκαλεί λαρυγγίτιδα, μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά. Ωστόσο, οι περισσότερες περιπτώσεις είναι ιογενείς και δεν χρειάζονται αντιβιοτικά.
• Αντισταμινικά: Χρήσιμα για τη διαχείριση της βραχνάδας, που προκαλείται από αλλεργίες.
• Αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs): Για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι PPIs μπορούν να μειώσουν τα οξέα στομάχου και να περιορίσουν περαιτέρω ερεθισμό των φωνητικών χορδών.
• Κορτικοστεροειδή: Σε σοβαρές περιπτώσεις λαρυγγίτιδας, ή όταν απαιτείται γρήγορη ανάρρωση, όπως για τραγουδιστές ή δημόσιους ομιλητές, μπορεί να χρησιμοποιηθούν κορτικοστεροειδή για την μείωση της φλεγμονής.

Φωνοθεραπεία

Για χρόνια βραχνάδα ή επαναλαμβανόμενη απώλεια φωνής, οι λογοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των φωνητικών συνηθειών και στην μείωση της καταπόνησης.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

• Επίμονη βραχνάδα που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• Έντονος πονόλαιμος ή δυσκολία στην κατάποση.
• Βήχας με αίμα.
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους ή εξογκώματα στον λαιμό.

Σπιτικές θεραπείες για να επαναφέρετε τη φωνή σας

• Ξεκουράστε τη φωνή σας: Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες είναι απλώς να ξεκουράζετε τη φωνή σας. Αποφύγετε να μιλάτε ή να τεντώνετε τις φωνητικές σας χορδές.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Τα ζεστά υγρά (αφεψήματα από βότανα), ειδικά αυτά με μέλι και λεμόνι, μπορούν να καταπραΰνουν το λαιμό και να προσφέρουν αντιφλεγμονώδη οφέλη. Διατηρήστε τον λαιμό σας υγρό πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα.
• Εισπνοή ατμού: Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας και στην ενυδάτωση των φωνητικών χορδών. Σκύψτε πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αναπνεύστε βαθιά.
• Γαργάρες με αλατόνερο: Βοηθούν στην μείωση της φλεγμονής και στην απομάκρυνση της βλέννας. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αναμεμειγμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι για καλύτερα αποτελέσματα.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό του λαιμού. Η χρήση υγραντήρα σε εσωτερικούς χώρους προσθέτει υγρασία στον αέρα, βοηθώντας τις φωνητικές σας χορδές να παραμείνουν ενυδατωμένες.
• Παστίλιες λαιμού και μέλι: Οι παστίλιες για τον λαιμό μπορούν να καταπραΰνουν τον ερεθισμό και το μέλι δρα ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, επικαλύπτοντας τον λαιμό και μειώνοντας την ενόχληση.

Συμβουλές για την πρόληψη απώλειας φωνής

1. Πρακτικές καλής υγιεινής των φωνητικών χορδών

• Ζεστάνετε τη φωνή σας: Οι τραγουδιστές και οι ομιλητές θα πρέπει να “ζεστάνουν” τις φωνητικές τους χορδές πριν από παρατεταμένη χρήση.
• Αποφύγετε την ένταση της φωνής: Μιλήστε σε επίπεδο έντασης στο οποία νιώθετε άνετα και αποφύγετε να φωνάζετε ή να ψιθυρίζετε για μεγάλες περιόδους.

2. Προστατέψτε τον λαιμό σας από ερεθιστικούς παράγοντες

• Κόψτε το κάπνισμα: Το κάπνισμα ερεθίζει τον λαιμό και βλάπτει τις φωνητικές χορδές.
• Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα και τον μολυσμένο αέρα: Αυτά μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στον λαιμό σας και να επιδεινώσουν τη βραχνάδα.

3. Διαχειριστείτε παλινδρόμηση και αλλεργίες

• Ακολουθήστε σχετικές διατροφικές οδηγίες για να ελαχιστοποιήσετε την παλινδρόμηση οξέος.
• Χρησιμοποιήστε αντισταμινικά, για να ελέγξετε τα συμπτώματα αλλεργίας και να αποτρέψετε την οπισθορινική ενστάλαξη.

4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια φωνής. Εστιάστε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος.

Συχνές Ερωτήσεις

“Ποιες τροφές και ποτά βοηθούν στην ανακούφιση της χαμένης φωνής;”

Ζεστά τσάγια με μέλι, ζωμούς και μαλακά φρούτα -όπως οι μπανάνες- μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορεί να αφυδατώσουν τις φωνητικές χορδές.

“Υπάρχουν μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη βραχνάδα;”

Ναι, οι παστίλιες για τον λαιμό, τα αντισταμινικά και τα φάρμακα κατά της παλινδρόμησης μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα ανάλογα με την αιτία της βραχνάδας.

“Πόσος χρόνος χρειάζεται για να υποχωρήσει η λαρυγγίτιδα;”

Οι περισσότερες περιπτώσεις υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά η χρόνια λαρυγγίτιδα μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και να απαιτήσει ιατρική παρέμβαση.

Σύνοψη

Η απώλεια της φωνής σας μπορεί να είναι άβολη, αλλά η κατανόηση των αιτιών της και η εφαρμογή των σωστών θεραπειών, θα επιταχύνουν την ανάρρωση. Από ιατρικές μέχρι απλές θεραπείες, όπως η ενυδάτωση και η εισπνοή ατμού, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκαταστήσετε τη φωνή σας.

Για να αποτρέψετε μελλοντική απώλεια φωνής, εξασκήστε καλή φωνητική υγιεινή, αποφύγετε τους ερεθιστικούς παράγοντες και αναζητήστε ιατρική συμβουλή για επίμονη βραχνάδα.

Πηγές: healthline.com, clevelandclinic.org, healthdirect.gov.au, mayoclinic.org, nidcd.nih.gov