Πόνος στα πέλματα από τα καλοκαιρινά σανδάλια: Τι να κάνετε

Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο πέλμα και ενόχληση στα πόδια, εάν δεν επιλεγούν ή φορεθούν σωστά.

Αυτό το άρθρο διερευνά πώς τα σανδάλια επηρεάζουν τα πόδια, προσφέρει συμβουλές για να σταματήσετε το τρίψιμο πάνω στο πέλμα και παρέχει οδηγίες για την επιλογή των καλύτερων σανδαλιών για τα πόδια σας.

Πώς τα σανδάλια επηρεάζουν τα πόδια σας

Τα σανδάλια, αν και είναι άνετα και κομψά, μπορεί μερικές φορές να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των ποδιών, εάν δεν παρέχουν σωστή στήριξη ή δεν είναι καλά τοποθετημένα. Ακολουθούν ορισμένα κοινά προβλήματα που σχετίζονται με το να φοράτε σανδάλια:

1. Έλλειψη υποστήριξης στην καμάρα του πέλματος

Πολλά σανδάλια δεν παρέχουν επαρκή υποστήριξη της καμάρας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια και σε παθήσεις, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα. Η υποστήριξη της καμάρας είναι ζωτικής σημασίας για τη κατανομή της πίεσης στα πόδια σας και τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης.

2. Εκτεθειμένα πέλματα

Τα σανδάλια αφήνουν τα πέλματα πιο εκτεθειμένα σε στοιχεία του περιβάλλοντος, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών, όπως κοψίματα, μώλωπες και ηλιακά εγκαύματα. Επιπλέον, βρωμιές και υπολείμματα μπορεί να εισχωρήσουν στα σανδάλια, προκαλώντας ερεθισμούς.

3. Ακατάλληλη εφαρμογή

Τα σανδάλια που δεν εφαρμόζουν καλά μπορεί να οδηγήσουν σε φουσκάλες, κάλους και άλλες μορφές δυσφορίας στα πόδια. Τα λουράκια που είναι πολύ στενά μπορεί να προκαλέσουν τριβή, ενώ τα χαλαρά σανδάλια μπορεί να οδηγήσουν σε αστάθεια και αυξημένο κίνδυνο πτώσεων.

4. Λεπτές σόλες

Πολλά σανδάλια έχουν τόσο λεπτές σόλες, που δεν παρέχουν επαρκή αντικραδασμική προστασία, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ειδικά όταν περπατάτε σε σκληρές επιφάνειες.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε το τρίψιμο του σανδαλιού στο πέλμα

Το τρίψιμο και το κάψιμο είναι κοινά ζητήματα όταν φοράτε σανδάλια. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την πρόληψη και την ανακούφιση αυτού του προβλήματος:

1. Επιλέξτε το σωστό μέγεθος

Βεβαιωθείτε ότι τα σανδάλια σας εφαρμόζουν σωστά. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ στενά, ούτε πολύ χαλαρά. Τα λουράκια πρέπει να κρατούν τα πόδια σας με ασφάλεια χωρίς να προκαλούν σημεία πίεσης.

2. Φορέστε τα σταδιακά

Πριν φορέσετε νέα σανδάλια για μεγάλες περιόδους, ξεκινήστε φορώντας τα για μικρά διαστήματα. Αυτό επιτρέπει στο υλικό να μαλακώσει και να “πάρει το σχήμα” του πέλματος.

3. Χρησιμοποιήστε επιθέματα ή μαξιλαράκια

Εφαρμόστε επιθέματα στο δέρμα ή μαλακή επένδυση στο σανδάλι σε περιοχές που είναι επιρρεπείς στο τρίψιμο. Αυτό δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα ανάμεσα στο δέρμα σας και το σανδάλι, μειώνοντας την τριβή.

4. Εφαρμόστε προϊόντα κατά της τριβής

Προϊόντα όπως βάλσαμο για το δέρμα μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της τριβής. Απλώστε τα στα πόδια σας πριν φορέσετε σανδάλια.

5. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά

Η υγρασία μπορεί να αυξήσει το τρίψιμο, τους κάλους και τις φουσκάλες. Χρησιμοποιήστε πούδρα ποδιών για να κρατήσετε τα πόδια σας στεγνά, ειδικά σε συνθήκες ζέστης και υγρασίας το καλοκαίρι.

6. Ρυθμίστε τα λουράκια

Βεβαιωθείτε ότι τα λουράκια έχουν ρυθμιστεί σωστά. Πρέπει να είναι σφιχτά αλλά όχι υπερβολικά σφιχτά. Ξαναδέστε τα λουράκια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το σανδάλι να παραμένει πάντα σε καλή εφαρμογή στο πέλμα.

Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα σανδάλια για τα πόδια σας

Η επιλογή των σωστών σανδαλιών είναι απαραίτητη για την άνεση και την υγεία των ποδιών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το καλύτερο ζευγάρι:

1. Αναζητήστε σανδάλια με καλή υποστήριξη της καμάρας

Επιλέξτε σανδάλια με ενσωματωμένη υποστήριξη για την καμάρα του δικού σας πέλματος, για να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση των ποδιών και να μειώσετε την καταπόνηση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε πλατυποδία ή ψηλές καμάρες.

2. Απορρόφηση κραδασμών

Επιλέξτε σανδάλια με μαλακές και όχι πολύ λεπτές σόλες για καλή απορρόφηση κραδασμών, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις στα πόδια σας. Ο αφρός μνήμης ή τα μαξιλαράκια ποδιών μπορούν να προσφέρουν επιπλέον άνεση.

3. Υλικά “που αναπνέουν”

Επιλέξτε σανδάλια κατασκευασμένα από υλικά “που αναπνέουν”, όπως δέρμα ή πλέγμα, για να διατηρήσετε τα πόδια σας δροσερά και να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με την υγρασία.

4. Ρυθμιζόμενα λουράκια

Τα σανδάλια με ρυθμιζόμενα λουράκια προσαρμόζονται καλύτερα στο πέλμα, μειώνοντας την τριβή και εξασφαλίζοντας σταθερότητα.

5. Σωστή εφαρμογή

Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για τα δάχτυλα των ποδιών σας να κινούνται ελεύθερα χωρίς να πιέζονται. Η φτέρνα πρέπει να εφαρμόζει άνετα στο πίσω μέρος και όχι να προεξέχει πίσω ή στα πλάγια.

6. Ελέγξτε τη σόλα

Μια στιβαρή, αντιολισθητική σόλα παρέχει καλύτερη πρόσφυση και σταθερότητα. Αποφύγετε τα σανδάλια με υπερβολικά λεπτές ή ίσιες σόλες που δεν έχουν υποστήριξη.

Συμπέρασμα

Το να φοράτε σανδάλια μπορεί να είναι και κομψό και άνετο αλλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι και να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε τον πόνο στα πέλματα. Η σωστή εφαρμογή, η επαρκής υποστήριξη και οι προσεκτικές ρυθμίσεις στα λουράκια μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη συνολική υγεία των πελμάτων.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε τα καλοκαιρινά σανδάλια χωρίς συμβιβασμούς στην άνεση ή να διακινδυνεύσετε τραυματισμούς στα πέλματα.

Πηγές: uclahealth.org, deichmann.com, ketteringfoothealth.co.uk